筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。元々スポーツをやっていたという方の中には、運動をやめてもまだ筋肉がついていて、「自分はガタイが良い」と思っている方もいるはず。しかし、実際は太ってきたことに気づかずに、ガタイが良いと勘違いしているのかもしれません……。今回、ご紹介する男性もそのひとり。「ガタイが良い」と思っていたのに、ある日「太っている」と周りに言われたことでダイエットを決意し、22㎏もの減量に成功した男性のビフォーアフターをご覧ください。
中村拓哉さん（171cm）
Before
89kg
Before 89㎏【筋トレビフォーアフター】
Before 89㎏【筋トレビフォーアフター】
——――ダイエットのきっかけは？
元々、スポーツをやっていて自分では“体格が良い”と思っていたら、職場の先輩に「太っているよ」と言われてデブだと認識し、お風呂に入る度に、鏡に写る自分のお腹が嫌になりダイエットをスタートしました。
After（２年後）
67kg
After 67㎏【筋トレビフォーアフター】
After 67㎏【筋トレビフォーアフター】
——――どのようにダイエットしましたか？
トレーニングはBIG3を中心に行っていました。ダイエットを決意して一番変えたことは「食事」です。炭水化物や脂質を制限してから脂肪が落ちました。例えば、大好きだったラーメンを絶ったり、外食は好きなものをたくさん食べがちなので、減らしました。
——――今はどんなトレーニングを行っていまか？
今は、全身の部位を何分割かに分けて、できるだけ多くの日にトレーニングを行うようにしています。BIG3だけでなく、トレーニングの知識をつけて部位ごとに楽しくトレーニングをしています。
——――今の食事の内容は？
食事はダイエットを始めたときと同じく、炭水化物と脂質に注意しています。ご飯を白米から雑穀米や玄米に変えたり、調理方法を変えたりと食事との付き合い方もトレーニングにハマっていく中で変化しました。
——――痩せて変わったことはありますか？
お店で売っている服が着れるようになりました。以前は大きなサイズの物ばかり着ていたのでスポーツ店なので売っているジャージが私服でしたが、今は着たい服が着れるようになりました。オシャレをすることが楽しくなったことが一番の変化だと思います。
89㎏→67㎏【筋トレビフォーアフター】
89㎏→67㎏【筋トレビフォーアフター】
文_IRONMAN編集部
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