トレーニングの王道「スクワット」の正しいやり方をボディビル世界王者の鈴木雅選手が動画で解説！自宅でもダンベルやペットボトルで重さをかけて、負荷の高い運動ができるので是非取り入れてください。
文：IM編集部
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スタートポジション
①ダンベルを持った時に腕の筋肉を楽にする
②足幅は肩幅から腰幅くらい
③目線が重要で、必ず下を向かず、前を向くようにする
動作
①股関節をお尻の方から下げていきます
②約1秒間かけてしゃがみ、スタートポジションに戻り、それを繰り返します
動画でチェック
続けてお読みください。
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トップビルダーの減量食がすごい！
ボディビルはいかに筋肉を残し、脂肪を減らしていくかが勝敗を分ける競技である。選手によって食事内容はもとより、減量期間や落とす体重も千差万別。食事はトレーニングと違って、初心者、上級者問わず誰でもマネすることができる。ぜひ参考にしていただきたい。
文：IM編集部
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