お腹のインナーマッスルを鍛える「プランク」の正しいやり方をボディビル世界王者の鈴木雅選手が動画で解説！今までプランクをトレーニングメニューに取り入れていた人も細かい注意点など確認してみてください。
文：IM編集部
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スタートポジション
腹ばいになり、肘をつきます。
※このときに脚を開かないように注意してください。
動作
①スタートポジションになったら背中を反らさず少しだけ丸めながら息を吐きます
②20秒上体をキープしましょう。慣れてきたら60秒、1分30秒と伸ばしてみてください
動画でチェック
続けてお読みください。
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鈴木 雅（すずき・まさし）
1980年12月4日生まれ。福島県出身。身長167cm、体重80kg ～83kg。株式会社THINKフィットネス勤務。ゴールドジム事業部、トレーニング研究所所長。2004年にボディビルコンテストに初出場。翌2005年、デビュー２年目にして東京選手権大会で優勝。2010年からJBBF日本選手権で優勝を重ね、2018年に9連覇を達成。2016年にはアーノルドクラシック・アマチュア選手権80㎏級、世界選手権80㎏級と2つの世界大会でも優勝を果たした。DMM オンラインサロン“ 鈴木雅塾”は好評を博している。
