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ベントオーバーロウイング
背中（広背筋）を鍛える種目
腰幅くらいに足を開き、バーの近くに立ちます。膝を曲げずに腰を折っていき、これ以上いけないところまで倒し、その位置で膝を軽く曲げるようにします。
背中に力を入れた状態からスタートし、低い姿勢を保つことを意識しましょう。内転筋から力を入れていくイメージを持ち、背中を広げて力を入れてからバーを引いていきます。
はじめはバーを持たずにフォームを固めるのもおすすめ
NG：背中が曲がっている
背中が曲がっていると、力が抜けており腹圧がかかっていません。NGフォームでないかチェックをしましょう。誤ったフォームは対象部位に効かせられないだけでなく、ケガにつながる恐れがあるので注意が必要です。
教えてくれたのは… naoさん
ゴールドジムスタジオインストラクター兼スタジオディレクター。
1996年よりボディビルを始め、2005年東京選手権優勝、2015年日本選手権女子フィジーク２位、2016年北京アジア大会優勝、2016年世界選手権大会７位、2017年アーノルドクラシックコロンバス８位と、数々の好成績を収める。
取材・文_鍋谷涼香 写真_北岡一浩
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