「上級者になったときに伸びが感じられなくなったり、伸び悩んだりといったことが出てくる」筋トレ初心者への世界王者からのアドバイスとは？

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2021.11.04

肩のないフィジーク系アスリートに明日はない！究極の三角筋をつくるトレーニング法と４つのテクニック

誰にだって調子のいい日もあれば悪い日もある。顔の表情を見ればだいたい分かるものだが、表情と同じくらい、その人のその日の調子を表しているのが肩だ。肩を見れば調子の良し悪しが見えてくる。例えば胸を張って堂々とし、肩が後ろにしっかり引けているようなとき、たいていの人は調子がいいことを無意識のうち...

2021.11.11

肩の筋発達に欠かせない予備知識とトレーニング種目

バランスの取れた身体づくりには、肩の発達が大きく関わってくる。肩の幅を広げるだけでなく厚みも重要であり、この２つの要素を満たすことで美しく迫力のある上半身のシルエットが完成するのだ。理想的な上半身のシルエットはＶ字型だ。肩幅が広ければウエストは引き締まって見えるので、洗練されたイメージが増...

2021.11.19

肩を痛めるリスクを減らすローテータ―カフの鍛え方

筋肉を発達させたいと思っている人たちは、対象筋をいかに強く刺激するかということで頭がいっぱいになりがちだ。しかし、肩に関して言うならもっと大切なことがある。それはもちろん、ケガの予防対策だ。トレーニングで肩を痛めてしまう人は多い。読者の中にも肩に痛みを感じてワークアウトを中断したり、しばら...