After(半年後)
体重61kg 体脂肪6%
2021年マッスルゲート名古屋に出場しました！
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身体を変えた方法
自重トレーニング（腹筋、スクワット、腕立て伏せ、懸垂など）と、食事は野菜とお肉中心に変えました。自重トレーニングは最初の一瞬で、そのあとすぐにジムでのウエイトトレーニングに切り替えました！
現在はトレーニングは分割法で行い、PFCバランスが取れた食事を意識しています。
Before After
体重－10kg／体脂肪－15％
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-コンテスト
-筋トレ, ダイエット, ビフォーアフター, バルクアップ, 筋トレビフォーアフター
初心者の登竜門として2017年から全国各地で行われている『マッスルゲート』の各地方大会の上位入賞者たちが集結する『ゴールドジムジャパンカップ』が、2021年11月27日（土）、28日（日）と2日間にわたり開催された。ここでは競技歴１年にも関わらずボディビル70kg級2位となった四十...
広くて厚みのある背中に憧れるトレーニーは多いだろう。ここでは初心者にまず取り組んで欲しい背中に関する種目をゴールドジムアドバンストレーナーの鈴木雅選手と加藤直之選手に解説いただいた。筋トレ初心者から中級者に実践して欲しい２種目を紹介しているので、この記事を読んでマスターしてほしい。
監修...
