1年で20kg増！バルクアップの秘訣「プロテインは多めにケチらず飲むべし」

吉岡賢輝選手

（写真はクリックすると拡大します）

◀前ページに戻る

-コンテスト
-バルクアップ, 吉岡賢輝

トップボディビルダーたちのバルクアップ法

2022.03.28

嶋田慶太のおすすめバルクアップ法「クリーンな食事を続けて脂肪を乗せ過ぎないよう筋肉を大きくする」

バルクアップしたいけど、どんなトレーニング、食事をすればいいのか。トップ選手17名の一番体重が増えたときの食事、トレーニング、休養、サプリメントを調査。さらにこれからバルクアップしたい人に向けてアドバイスをもらった。（IRONMAN2022年2月号より修正引用） 取材：IM編集部　大...

2022.03.26

58kgから82kgに！一番バルクアップしたときのトレーニングと食事法｜須山翔太郎

バルクアップしたいけど、どんなトレーニング、食事をすればいいのか。トップ選手17名の一番体重が増えたときの食事、トレーニング、休養、サプリメントを調査。さらにこれからバルクアップしたい人に向けてアドバイスをもらった。（IRONMAN2022年2月号より修正引用） 取材：IM編集部　大...

2022.03.30

「プロテイン40gを1日5回」ゴリ髙梨の3ヵ月で9kg増やしたバルクアップ法大公開

バルクアップしたいけど、どんなトレーニング、食事をすればいいのか。トップ選手17名の一番体重が増えたときの食事、トレーニング、休養、サプリメントを調査。さらにこれからバルクアップしたい人に向けてアドバイスをもらった。（IRONMAN2022年2月号より修正引用） 取材：IM編集部　大会写...