筋トレ飯|これで痩せた!簡単『鯖缶のキャベツ玉ねぎ煮』

美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載の筋トレレシピをご紹介。今回はご紹介するのは、『鯖缶のキャベツ玉ねぎ煮』。鯖の臭みはほぼなし!生よりも栄養価の高い鯖缶を使った簡単レシピです。

取材_Woman’sSHAPE編集部

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筋トレ飯『鯖缶のキャベツ玉ねぎ煮』

鯖缶のキャベツ玉ねぎ煮

材料

玉ねぎ・・・・・・・1個
キャベツ・・・・・・1/5(お好みでOK)
■鯖缶・・・・・・・・1缶
バター・・・・・・・10g
ニンニク、生姜・・・小さじ1
■水・・・・・・・・・100ml
コンソメ・・・・・・1個

作り方

① 玉ねぎは薄切り、キャベツは角切りに切る
② ①と残りの材料を全て鍋に入れて中火で20分ほど煮る

ポイント

・鯖の臭みはほぼなし
・生の鯖より鯖缶の方が栄養価が高い
・キャベツと玉ねぎから汁けが出るので、スープのように美味しく食べられる!

 

レシピを教えてくれたのは……satokoさん
本職はOL。トレーニングジムに通い、自身のトレーニング効果により、食べても太らない食事レシピや、美尻に向けて家でもできるる美尻トレに励んでます。
Instagramアカウント:@around30_happydays

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