自宅で体幹とバランス感覚を強化!リズムに合わせて簡単エクササイズ[シリーズ①]

ポージング、振り付けの指導に定評のある木下智愛さん考案のオリジナルエクササイズをご紹介。今回は、体幹を強くしたい方、脚上げ(バットマン)の動作をしながら柔軟性を向上したい方におススメのエクササイズです。リズムに合わせて身体を動かし、キレイなボディラインを手に入れましょう!

監修:木下智愛

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体幹&バランストレーニング シリーズ1

体幹&バランストレーニング シリーズ1

▶左手と右足を腹部を目安に上げます。その際に右足が床につかないようにキープします。
※ストレッチポールは床やマットで代用できます。

体幹&バランストレーニング シリーズ1

▶腕と足を左右入れ替えます。なるべく脚全体を伸ばして行うようにしましょう。

\細かい動きは動画でチェック/

【木下流メソッド3つのPOINT】
「バランス力+筋力+柔軟性」このポイントを身体に浸透させていきましょう。ミュージックに合わせて楽しく行うことをオススメします♪


木下智愛

木下智愛(きのした・ちえ)
1974年5月4日 東京都出身
株式会社S B C専務取締役 Super Body Contestヘッドコーチ

幼少の頃からクラシックバレエ、新体操競技を経てダンサーとして数々の舞台に出演。NYに渡りジャズ・コンテンポラリーダンスを学ぶ。大学時代ピラーティス第一任者の高田遙海氏に弟子入り。大学卒業後の1997年よりフィットネス業界に入り現在25年目となる。業界は25年以上携わり豊富な経験と知識、実績を生かしてコンテストの運営や演出、そして指導を行っている。SBCは自身で行ってきたクラシックバレエの基礎、新体操の競技性、コンテンポラリーダンスの表現力、ジャズダンスの躍動感を取り入れ指導している。指導歴は25年以上で、過去現在と女優、俳優の舞台やドラマのためのパフォーマンス向上を目的としたエクササイズ、バレエ、ダンスやウォーキングを指導。その他宝塚歌劇団のサポートレッスンも行っている。ポージング、振り付けのスペシャリスト。

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