サマスタのビキニ女王が明かすシェイプされたウエストの秘訣【私のカラダを劇的に変えた筋トレ】

2023年4月8日

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2023.01.14

“メリハリ”をつくる秘密は「つけるべきところにはしっかりボリュームを、つけてはいけない部分にはトレーニングの細部に工夫を」とダンシーあずささん。2022年にはIFBBビキニフィットネス世界選手権大会で日本人初のビキニ一般の部160cm級で3位入賞を果たしたダンシーさんに、その使い分けと共に...

2023.01.20

“戦慄のくびれ”をキャッチフレーズにK-1ラウンドガールとしても活躍したパーソナルトレーナーの柳本絵美さん。代名詞であるくびれは、「削る、減らす、絞る」ではなく、「くびれができる場所の確保」が大前提。ウエストまわりが縮んで、くびれる場所がないという人、必見！【写真＆解説】柳本絵美さ...

2023.01.28

コンプレックスだった脚と肩のボリュームをむしろ増やしたことがボディラインの劇的な変化につながったというトップビキニアスリートの小谷野彩香さん。脚のトレーニングを飛躍させた意外な自宅トレ、そして歯科衛生士の立場からトレーニーに訴える「歯」にひそむキケンとは？【写真＆解説】小谷野さんの...

2023.02.18

「子どもの頃から１位とは無縁でした」という人生が、ボディフィットネス競技との出会いで大逆転。大谷美咲さんの“２位の女”卒業の裏には、楽しみつつも真摯に、真剣に学ぶトレーニングとの向き合い方があった。また、おいしく食べてキレイな身体をつくるヒントも聞いた。【写真】大谷さんの美しいメリ...

2023.03.25

「筋肉のしくみやボディメイクのメカニズムを納得して初めてトレーニングに打ち込める」という理論派の柿夏芽さん。彼女を“ビキニフィットネスの超新星”に押し上げた唯一無二のⅤシェイプ、なかでも背中の大円筋の重要性について、そして自分らしい身体づくりについて語ってもらった。【写真】ビキニで...

短時間高強度「ＨＩＴ」の肩トレーニングにボディビル日本王者も絶句……（第2回）

【筋トレビフォーアフター】40代元ダンサーが美脚ボデイに大変身「出産を機にみるみる大きくなった」

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