2020.12.28 肩トレのオススメ種目8選 肩のワークアウトは、多関節種目から2、3種目、アイソレーション種目から3、4種目選ぶようにする。また、アイソレーション種目は特に三角筋の後部&側部ヘッ... 2020.12.28