2020.11.11

ウエストまわり＆背中のお肉が気になる方にオススメの種目＜40歳からのカラダ改造計画＞

年齢とともに気になるウエストまわり。特に普段はほとんど使うことを意識しないウエスト横から背中は、トレーニングで意図的に刺激を加えることが大切です。今回...

2020.11.11

2020.11.10

＜上級編＞ 脂肪燃焼に効果的なプランク

インナーマッスルを鍛える種目として人気のプランク。身体の中心部を鍛えることで、脂肪燃焼にとても効果的です！　前回と前々回から3回に分けてプランクのバリ...

2020.11.10

2020.11.09

＜中級編＞ 脂肪燃焼に効果的なプランク

インナーマッスルを鍛える種目として人気のプランク。身体の中心部を鍛えることで、脂肪燃焼にとても効果的です！前回から3回に分けて、プランクのバリエーショ...

2020.11.09

2020.11.07

＜初級編＞ 脂肪燃焼に効果的なプランク

インナーマッスルを鍛える種目として人気のプランク。身体の中心部を鍛えることで、脂肪燃焼にとても効果的です！今回は、3回に分けて、プランクのバリエーショ...

2020.11.07

2020.11.06

腹筋の王道！クランチの効果を上げるには【お家で脂肪燃焼トレーニング】

腹筋、特に腹直筋を効果的に鍛えることができるトレーニングとして人気のクランチ！腹直筋を鍛えることで綺麗なシックスパックを目指すことができます。今回は、...

2020.11.06

2020.10.20

脚を鍛えて代謝を上げる種目 ＜40歳からのカラダ改造計画＞

衰えは足元から始まるといわれています。40代だからこそ、きちんと鍛えてふくらはぎの綺麗なラインを作りましょう。今回はジムに行った際に取り入れてほしい、...

2020.10.20

2020.10.15

ジムでお尻を鍛える種目 ＜40歳からのカラダ改造計画＞

年齢とともに気になるお尻まわり。今回は、ジムに行った際に取り入れてほしい、ヒップアップに効果的なトレーニング種目をご紹介していきます。 教えてくれたの...

2020.10.15

2020.10.13

若々しい後ろ姿を手に入れよう ＜40歳からのカラダ改造計画③＞

年齢というのは意外に後ろ姿から分かるもの。ウエスト、腰周りを引き締めて、若々しい後ろ姿をゲットしましょう。 教えてくれたのは…　天童 愛ゆ美 （てんど...

2020.10.13

2020.10.12

ウエスト横のはみ肉を撃退！＜40歳からのカラダ改造計画②＞

40歳代のウエストで気になるのはウエストの横のお肉！ 今回は、手でつかめるウエストから、締まったウエストを手に入れたい方にお勧めのトレーニングをご紹介...

2020.10.12

2020.10.10

ぽっこりお腹を撃退！＜40歳からのカラダ改造計画＞

「もう若くないから・・・」とあきらめていませんか？　そんな悩みを抱えた数々の女性の肉体改造をサポートしてきた天童あゆみさんに、40歳代の女性が気になる...

2020.10.10

2020.04.13

【#10年を振り返る】ミランダ・カーの完璧なプロポーションの秘密（2012年発行、Woman’sSHAPE v...

2012年６月に発売された、Woman’s SHAPE vol.05。 テーマは、「BIKINICOUNTDOWN 水着の似合うカラダになる！！魅せる...

2020.04.13