年齢とともに気になるお尻まわり。今回は、ジムに行った際に取り入れてほしい、ヒップアップに効果的なトレーニング種目をご紹介していきます。
教えてくれたのは… 天童 愛ゆ美 （てんどう あゆみ）さん
５月１０日神奈川県生まれ。ゴールドジム公認パーソナルトレーナー。ボディビルディング２００７年東アジア選手権大会52kg級２位アジア選手権大会52kg級３位、’07年、’08年日本選手権大会９位、’08年ジャパンオープン選手権大会優勝、’08年ジャパンオープン選手権大会優勝、’08年東京選手権大会優勝ほか入賞歴多数
アブダクション（前傾姿勢）
お尻の肉が下に垂れてきたなあと思ったら、この種目がお勧め！ キュッと上がったヒップを取り戻しましょう。
12回×２セット
１．背もたれシートから背中を離し、少し前かがみになった状態からスタートします。
２．脚を開く
お尻の上の部分に熱くなるような効きが体感できればＯＫ！
ポイント
このくらいパッドから背中を離して前かがみに。
この体勢をつくることにより、お尻の上部に効く！
取材・文＿荒川大介 撮影＿北岡一浩
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