年齢というのは意外に後ろ姿から分かるもの。ウエスト、腰周りを引き締めて、若々しい後ろ姿をゲットしましょう。
教えてくれたのは… 天童 愛ゆ美 （てんどう あゆみ）さん
５月１０日神奈川県生まれ。ゴールドジム公認パーソナルトレーナー。ボディビルディング２００７年東アジア選手権大会52kg級２位アジア選手権大会52kg級３位、’07年、’08年日本選手権大会９位、’08年ジャパンオープン選手権大会優勝、’08年ジャパンオープン選手権大会優勝、’08年東京選手権大会優勝ほか入賞歴多数
45度ハイパーエクステンション＆ローイング
10回×２セット
１．通常のバックエクステンションで、両手にウエイトを持った状態からスタート！
２．ベントオーバーローイングのようにウエイトを引きつけながら、上半身を起こす。
このときに背中は丸めずにまっすぐにしておきます。
３．足と背中のラインが一直線になるまで起こす。
手に持ったウエイトはお腹に引きつけるようにします。わき腹、腰といったウエスト周りからお尻や腿の裏側にも効いてきます。
ポイント
最初にダランと力を抜かず、腹筋に力を入れた状態から始める。
取材・文＿荒川大介 撮影＿北岡一浩
-コンテスト
-おなかぶよぶよ, 背中の筋トレ, 背中美人, お腹ぶよぶよ, Woman'sSHAPE, S字カーブ, 天童 愛ゆ美, 高齢者のトレーニング, 背中, ウエスト, 高齢者トレーニング, 天童愛ゆ美, ぶよぶよ, はみ肉, ダイエット, 天童あゆみ, はみ肉解消, Woman’sSHAPE vol.05, 背中を鍛えたい, はみ肉撃退, 老化防止, 加齢, ベントオーバーローイング, 体脂肪, 高齢者トレーニー, ハイパーエクステンション, 減量, 老化, ローイング, ウーマンズシェイプ, 40歳からのカラダ改造計画, 45度ハイパーエクステンション＆ローイング, 背中のトレーニング
