After（１年半後）
78㎏
After（１年半後）
78㎏
身体を大きくした方法
トレーニング
最初の頃は腕立てだけで、レストポーズ法を取り入れて追い込んでいました。ゴールドジムに入り、トレーニングを始めてからは毎日全部位を５時間ぐらいかけてやっていました。その後は３分割(脚、上半身全部、上半身全部)に変えました。
食事
食事メニューは文句を言うと母親に怒られるので、出されたものを食べていました。１日のタンパク質摂取量は60g程度だったと思います。
身体を大きくするためにやってよかったことは、とにかくトレーニングをしたことだと思います。筋肉の感覚が良くなったり、フォームを綺麗にできたり、なんとなくだけど細胞核オーバーロードに成功したんじゃないかという気がします。
現在行っていること
トレーニング
今は７分割で、①脚 ②胸 ③背中 ④肩フロント＆三頭 ⑤肩サイド＆リア ⑥胸 ⑦背中で行っています。二等筋は毎日１種目行います。
食事
食事は３食取り、たまにプロテインをとります。食事は毎食同じで、納豆２パックとシーチキンとオートミール。トレーニング中のドリンクはアルティメットエネルギードリンクとアミノコンプレックスです。
トレーニングを始めて毎日が楽しくなりました！
57kg→78kg
取材：IRONMAN編集部
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-筋トレ, ビフォーアフター, バルクアップ, 筋トレビフォーアフター, 増量
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