After(半年後)
体重68kg／体脂肪率8%
ダイエット開始当初は、チーズケーキとラーメンをやめて和食を取り入れるようにしました。
また、トレーニングはダブルスプリットやトリプルスプリットを組んでいました。
現在は、週3～4回、全身を満遍なくトレーニングしています。食事は玄米とおかずが中心です。
半年で体重－９㎏、体脂肪率－10％に成功！
ダイレクトに外見や身体を褒めてもらえるようになりました。
ビフォーアフター
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ケンセイブログさん（184.1cm）
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