After(４年後)
体重75kg 体脂肪率３%
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最初の３年間はバルクアップ期間を設け、タンパク質を体重×３gほど摂取し、体重を97kgまで増やしました。
トレーニングはBIG3を中心に、高重量を扱えるよう取り組みました。
現在は大会出場に向けて、タンパク質をリアルフードメインの摂取に変えて、ローファットで調整しています。トレーニングは、より細かく筋肉の分割分けをしており、週５〜６回に増やしています。
筋肉の意識するポイント、収縮とステレッチをこれまで以上に意識しています。
Before After
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ボディメイクで目標に対して「ネバーギブアップ」の精神を身につけたことにより、何事にも諦めずチャレンジすれば成功できると思える自信がつきました。
