ラットプルダウンが効かせられない人はやり方が間違えているかもしれない【動画】

僧帽筋、広背筋、大円筋と背中のトレーニングに欠かせない種目「ラットプルダウン」。しかしなかなか効かせることができないという人も多いのでは? ゴールドジムの加藤直之アドバンストレーナーにそのやり方を聞いた。

※この記事は2020年5月号小冊子付録で掲載されました
監修:加藤直之(ゴールドジムアドバンストレーナー)

基本動作

胸を張ってバーを引き、そして戻します。肩の柔軟性によりますが、胸の上部に触れる程度までバーを引くようにします

NG動作

背中が丸まってしまうと、背中の力が使えません。腕だけで引いてしまっている場合、軽すぎる場合もあります

煽りすぎて身体が極度に倒れないようにしましょう

動画でチェック

加藤直之(かとう・なおゆき)
1981年生まれ、埼玉県出身。
身長161cm、69~71kg(オン)74~75kg(オフ)
2014年日本クラス別選手権70kg級優勝 2019年日本選手権3位

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