〈第３条〉「トレーニング」「食事」「休養」はセットで考えるべし！
〈第１条〉筋肉ではなく、感覚器を発達させるべし！
〈第２条〉己を知るべし！
〈第３条〉「トレーニング」「食事」「休養」はセットで考えるべし！
〈第４条〉SNSの情報はその発信者を見極めるべし！
〈第５条〉マネをする前に理論を知るべし！
〈番外編〉世界チャンプは見た！初心者の〝あるある〟ミステイク
トレーニングの質を上げるのは「食事」「休養」です。身体を発達させるのも「食事」「休養」です。
ただ、「休養」といっても、ただトレーニングを休めばいいということではありません。規則正しい生活が自律神経の働きを高め、筋肉の成長と回復、トレーニングの質を向上させてくれます。副交感神経を高め、睡眠の質をよくし、筋肉の回復、成長につなげていきましょう。
また、筋肉を作る場所は「食卓」です。ジムにいくらいても、それだけでは筋肉はつきません。
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