年齢とともに、またライフスタイルの変化などにより、女性なら誰でも気になるお腹まわり。この部分のたるみ、ゆるみは、筋力の低下や姿勢の悪化などさまざまな原因が考えられます。今回はウエストまわりへのアプローチをご提案。夏を迎えた今こそ宝塚式お腹引き締めメソッドで“美しいお腹”を手に入れましょう。
腹斜筋へのアプローチ
ウエストのくびれに欠かせない腹斜筋へのアプローチ！ ひねったまま上体を倒していくことで腹筋、背筋にも負荷がかかり、効率的にお腹まわりを引き締められます。
１．両脚を開き、左右の肩を床と平行に保ちながら両腕を上に伸ばす
２．両脚は動かさず左向きに体をひねる
脇腹の腹斜筋を気持ちよくストレッチ！
３．体をひねったまま、息を吐きながら床と平行になるまで上体を落とす
４．上体を床と平行にキープしたまま左手を後方に伸ばす
腹筋、背筋、腹斜筋にさらに効く。
平行に伸びない場合
棒やチューブを使ってもOK
体が気持ちよく伸びない、平行にできない場合は、棒やチューブなどを持ちながら一連の動作を行ってみましょう。
取材・文：藤村幸代 写真：北岡一浩
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