HOME > コンテスト > コンテスト 【筋トレ1分コラム】バーの握り方でラットプルダウンの効きが変わる!適切に握れていますか? 2023年2月7日 Twitter Share URLコピー (写真はクリックすると拡大します) 中手骨で握った場合 中手骨(手のひら)でバーを包み込むようにして握ると肩甲骨が上方回旋・下方回旋しやすくなり、広背筋に効かせやすい 指で握った場合 ロウイング同様、手首が動きやすく脇を閉じるフォームとなり、肩甲骨が縦方向に動く。広背筋よりも大円筋に効きやすくなる ◀トップページに戻る -コンテスト -鈴木雅, トレーニングアップデート術 < 1 2> おすすめトピック Twitter Share URLコピー