僧帽筋、広背筋、大円筋と背中のトレーニングに欠かせない種目「ラットプルダウン」。しかしなかなか効かせることができないという人も多いのでは？ ゴールドジムの加藤直之アドバンストレーナーにそのやり方を聞いた。
※この記事は2020年5月号小冊子付録で掲載されました
監修：加藤直之（ゴールドジムアドバンストレーナー）
基本動作
胸を張ってバーを引き、そして戻します。肩の柔軟性によりますが、胸の上部に触れる程度までバーを引くようにします
NG動作
背中が丸まってしまうと、背中の力が使えません。腕だけで引いてしまっている場合、軽すぎる場合もあります
煽りすぎて身体が極度に倒れないようにしましょう
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加藤直之（かとう・なおゆき）
1981年生まれ、埼玉県出身。
身長161cm、69～71kg(オン)74～75kg(オフ)
2014年日本クラス別選手権70kg級優勝 2019年日本選手権３位
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