ボディビル世界王者がデッドリフトを徹底解説【動画】

僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋と背中のトレーニングに欠かせない種目「デッドリフト」。BIG3にも数えられるこの種目をマスターして厚みのある背中を手に入れよう！　ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手にそのやり方を聞いた。

監修：鈴木雅（ボディビル世界チャンピオン）

動作

目線は前、お尻は引き上げるイメージで、バーを握る手の幅は肩幅。おなかをまっすぐ伸ばした状態を維持し、股関節の伸展動作を利用して上体を起こす。

注意点

身体を丸めない

動画でチェック

鈴木雅（すずき・まさし）
1980 年12月4 日生まれ　福島県出身。
2004 年にボディビルコンテストに初出場。翌2005 年、デビュー２年目にして東京選手権大会で優勝。2009 年ワールドゲームズボディビル80㎏級3 位。2010 年から日本選手権で優勝を重ね、2018 年に9 連覇を達成。2016 年にはアーノルドクラシック・アマチュア選手権80㎏級、世界選手権80㎏級と2 つの世界大会でも優勝を果たした。