呼吸の質を改善して、日々のストレスや疲れをリカバリーするためのストレッチ法をご紹介します。トレーニングの前のアップや、起床後や出かける前など、軽く身体を動そうといったタイミングに簡単に行うことができるので、参考にしてみてください。「ダウンストレッチ」は呼吸を深く行うことでストレスから体を解放し、深い眠りを得られるようにします。
ダウンストレッチ
呼吸を深く行うことでストレスから体を解放し、深い眠りを得られるようにするストレッチ。
１．左手は足、右手は前に置いた状態からスタート。
２．そこから息を吸って右手を真上に上げる。
３．息を吐いて体をグッと捻り、顔は横、手は後方へ伸ばす。
４．息を吸いながら手を上に戻して伸ばす。
③⇔④で4回繰り返す。反対側も行う。
生尾 美作子（いくお みさこ）
大阪府出身。1995年に宝塚音楽学校へ入学し、97年には宝塚歌劇団星組に入団。男役・拓麻早希としてドイツ・ベルリン公演や、日中国交正常化30周年中国公演など、出演は1000公演を超える。2002年に退団し、マッスルミュージカルや劇団新幹線の舞台、テレビなどで活躍。05年からは女性専用フィットネス ButterflyLifeを立ち上げる。
文＿長谷川亮 撮影＿ AP,inc.
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