万年ダイエッターが見つけた体脂肪を７％落とす減量法【筋トレで大変身！ダイエットビフォーアフター】
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。今回は、コンプレックスだらけだったという女性のダイエットビフォーアフターをご紹介いたします。今までいろんなダイエットに挑戦しては失敗を繰り返してきたが、ジムでのトレーニングや食事を見直し、体脂肪を大幅に落とすことに成功しました。体重は２㎏しか変わっていないものの、見た目には変化が現れました。
Ryoさん（161cm）
Before
体脂肪率23％
——――ダイエットをはじめたきっかけは？
常に自分の見た目がコンプレックスだったので、流行りのダイエットを片っ端から試しては、失敗していました。
After（４年後）
体脂肪率16%
——――どのようにしてダイエットしたのですか？
最初のころは、カロリーを消費しやすい下半身のトレーニングを中心に全身を鍛えました。今はお尻背中を中心に筋トレをしています。食事は、良質な脂質を適量摂るようにし、小麦粉と砂糖を控えています。筋肉が増えたので、体重は1〜2㎏ほどしか変わっていません。
——――ダイエットしてから、変わったことはありますか？
試着をせずに服を買えるようになりました！
体脂肪率―７％！ 健康的な美ボディをGET！
文_Woman’ｓSHAPE編集部
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●キャベツ・・・・分量はお好みで
●納豆・・・・・・1パック
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