万年ダイエッターが見つけた体脂肪を7%落とす減量法【筋トレで大変身!ダイエットビフォーアフター】
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。今回は、コンプレックスだらけだったという女性のダイエットビフォーアフターをご紹介いたします。今までいろんなダイエットに挑戦しては失敗を繰り返してきたが、ジムでのトレーニングや食事を見直し、体脂肪を大幅に落とすことに成功しました。体重は2㎏しか変わっていないものの、見た目には変化が現れました。
Ryoさん(161cm)
Before
体脂肪率23%
——――ダイエットをはじめたきっかけは?
常に自分の見た目がコンプレックスだったので、流行りのダイエットを片っ端から試しては、失敗していました。
After(4年後)
体脂肪率16%
——――どのようにしてダイエットしたのですか?
最初のころは、カロリーを消費しやすい下半身のトレーニングを中心に全身を鍛えました。今はお尻背中を中心に筋トレをしています。食事は、良質な脂質を適量摂るようにし、小麦粉と砂糖を控えています。筋肉が増えたので、体重は1〜2㎏ほどしか変わっていません。
——――ダイエットしてから、変わったことはありますか?
試着をせずに服を買えるようになりました!
体脂肪率―7%! 健康的な美ボディをGET!
文_Woman’sSHAPE編集部
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<材料>
●キャベツ・・・・分量はお好みで
●納豆・・・・・・1パック
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