2年間でこの差!美ボディの秘密は“あえて糖質を摂る”【筋トレで大変身!ダイエットビフォーアフター】

筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。続けていたスポーツを辞めて急激に太ってしまう経験は誰にでもあるもの。今回は今年4月に約2年間のビフォーアフターを公開してくれた方がさらにパワーアップ!具体的にトレーニング方法や食事法を教えてくれました。

Satokoさん(154cm)

▶記事の後半に具体的なダイエット方法を公開

Before 2年前

Before

After

After

ダイエット方法

食事

①食事は、4ー6月はお酒、間食を一切減らして、無駄な塩分は控えて
朝昼はちゃんと糖質を摂る生活、夜はご飯なし。タンパク質野菜メイン。
②6月後半~7月にかけては程よくたまに、間食、お酒もほんの少し解禁し、7月後半から8月にかけてまた、①の食事に戻す。
→5カ月間リバウンドせずに過ごせてます!

私はあえて糖質は取って運動してエネルギーに変えてます! なので生理不順なども起きず、ストレスも少なく痩せてリバウンドもしないままキープできてます♪

トレーニング(宅トレ)

・腹筋四種
・尻トレ5ー6種を1にち3種類ほどやるだけ!

■尻トレ
・バンドウォーク
・ハムに効かせる動き2種
・デットリフト
・椅子に足を置いてからのハムに効かせる

■腹筋四種
・脚を胸に引き寄せる腹筋100回
・そこから小刻みで30回
・床に寝て、背中をつけて浅く腹筋、
・そのままの体勢で、脚を40度くらいの高さで脚をクロスする

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