【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく答えてくれる筋肉Ｑ＆Ａをチェックしよう！
トレーニングを行う上で疑問点や難しいポイントは必ず付いてくる。準備運動は？トレーニングの動作ってどうやるの？関節の動かし方ってなに？トレーニング前後の...
【元祖】日本の筋トレバイブル！表紙は”令和の怪物”相澤隼人選手『月刊ボディビルディング2021...
『月刊ボディビルディング』はボディビルディング専門誌として昭和43年に創刊され、今なおパイオニアとしての不動の地位を築いている。また、全国のボディビル...
知らないと損!?テストステロンを効率よく分泌するトレーニングの順番
持久系運動もウエイトトレーニングも、テストステロンを高める効果を発揮する。ただし、全ての種目が同等の効果を発揮するわけではない。筋発達を目指している人...
負荷は同じ重さで続けてもいいの？【筋トレ基礎知識】
せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムの...
体格が良いと勘違い。周りに「太っている」と言われて22㎏減【筋トレで大変身！ビフォーアフター】
筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。元々スポーツをやっていたという方の中には、運動をやめてもまだ筋肉がつい...
耐えて効かせる！レジェンドビルダーのリアデルトフライ
ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第四種目、リアデルトフライをご紹介...
半年で10㎏痩せた美女の食事＆トレーニング法公開！【筋トレで大変身！ダイエットビフォーアフ...
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。今回は、海に行ったとき、尊敬していた美容家の先輩のたるんだお腹をみてショッ...
どうしたら筋肉は発達するの？【筋トレ基礎知識】
せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムの...
３ヵ月で-10㎏を達成したトレーニングメソッドとは【筋トレで大変身！ビフォーアフター】
筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。今回は、高校卒業後にジムへ入会し、大会出場を目標に本格的にトレーニング...
ガンバレ！専門学生3名が美ボディ大会でみた挫折と希望
「まだまだでした」 森野紗里菜選手（20）が硬い表情でそう言うと、隣りの勝埜未瀬選手（23）も「悔しい」と思いをぶつけ、さらに隣りの石原里紗（25）選...
トップビルダーの上腕三頭筋トレで二の腕を太くする！
“令和の怪物”相澤隼人選手が武者修行として、先輩トップビルダーのトレーニングルーティンに挑戦するという月刊ボディビル誌の名物企画、ガチンコトレーニング...
筋トレ前にストレッチを行うとマイナスの結果？ケガ防止のために必要なこと
これまでに何かしらのスポーツをやったことのある人なら、ストレッチがどういうものかは知っているはずだ。運動をしたことがない人でも肩や脚、腰を伸ばすストレ...
ケガしやすい肩を「安全に」かつ「追い込む」レジェンドビルダーのリアデルトプルダウン
ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第三種目、リアデルトプルダウンをご...
美ボディOLのぽっこりお腹改善法！
銀行OLにしてフィットネスビキニ界女王、「食べて痩せるダイエット」が話題となっている安井友梨さんに、脂肪燃焼を促す自重エクササイズを教えてもらいました...
妻のご飯が美味すぎた…スーツの股が破けて17㎏減！【筋トレで大変身！ビフォーアフター】
筋トレでカッコいい身体を手に入れた方々の筋トレビフォーアフターを公開！今回は、結婚してから奥さんの美味しいご飯を食べすぎた結果、ついに会社のスーツの股...