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桑原弘樹

桑原弘樹

: じつは知らない「摂るべき脂質と控えるべき脂質」

2021/3/19 筋肥大, 摂るべき油, GOLD'SGYM, PFCバランス, 摂取すべき油, トレーニング, 栄養バランス, 炭水化物カット, 筋トレ, 桑原先生, ダイエット, 桑原弘樹, ボディメイキング, ローカーボダイエット, ボディメイク, ローカーボ, 栄養, 脂質, 身体作り, 糖質カット, 筋肉作り, メリハリボディ, 脂質カット, Woman'sSHAPE

ボディメイクに脂質は欠かせません。脂質はともすると悪者にされがちですが、紛れもなく三大栄養素のひとつであり、非常に重要な役割を担っています。一言で「脂質」と言っても、オメガ３系やオメガ６系、リノール酸 ...

: 脂質を抑えすぎることによるデメリット

2021/3/12 ボディメイキング, ローカーボダイエット, ボディメイク, ローカーボ, 栄養, 脂質, 身体作り, 糖質カット, 筋肉作り, メリハリボディ, 脂質カット, Woman'sSHAPE, 筋肥大, 摂るべき油, GOLD'SGYM, PFCバランス, 摂取すべき油, トレーニング, 栄養バランス, 炭水化物カット, 筋トレ, 桑原先生, ダイエット, 桑原弘樹

脂質はエネルギーの塊であるとともに、おいしさのもとであることも特徴です。おいしいものを食べようとすると、大概は脂質が含まれています。脂質を含んでいないタンパク質はほとんどありません。タンパク質の増加は ...

: ボディメイクに脂質は悪者？上手に付き合うポイント

2021/3/7 メリハリボディ, 脂質カット, Woman'sSHAPE, 筋肥大, 摂るべき油, GOLD'SGYM, PFCバランス, 摂取すべき油, トレーニング, 栄養バランス, 炭水化物カット, 筋トレ, 桑原先生, ダイエット, 桑原弘樹, ボディメイキング, ローカーボダイエット, ボディメイク, ローカーボ, 栄養, 脂質, 身体作り, 糖質カット, 筋肉作り

ボディメイクに脂質は欠かせません。脂質はともすると悪者にされがちですが、紛れもなく三大栄養素のひとつであり、非常に重要な役割を担っています。「脂質は悪」というイメージがありますが、脂質についてしっかり ...

: 筋トレ効果を出すために「プロテイン」は必要？

2021/2/26 ローカーボダイエット, ローカーボ, 筋トレ, 身体作り, ボディメイキング, 筋肉作り, ボディメイク, 脂質カット, 脂質, 摂るべき油, 糖質カット, 摂取すべき油, 桑原先生, 炭水化物カット, 桑原弘樹

ボディメイクの基本は五大栄養素を見直すこと。脂質、糖質に加えて欠かせないのがタンパク質。せっかくトレーニングをしていても、食事制限をしてタンパク質の量が減ると、身体を作る栄養が足りません。そこでオスス ...

: 炭水化物を摂るポイントと落とし穴【五大栄養素のバランスを見直そう】

2021/2/19 脂質, 摂取すべき油, 糖質カット, 炭水化物カット, 桑原先生, 桑原弘樹, ローカーボダイエット, ローカーボ, 身体作り, 筋トレ, 筋肉作り, ボディメイキング, 脂質カット, ボディメイク, 摂るべき油

炭水化物とタンパク質について言えば、炭水化物はエネルギーの主役なので、これを極端に抑えすぎるとエネルギー不足になります。ひとつのダイエット方法のテクニックのひとつとして、炭水化物の量を減らすローカーボ ...

: ダイエット中もホントは摂るべき脂質のポイント【五大栄養素のバランスを見直そう】

2021/2/12 身体作り, 筋肉作り, 脂質カット, 筋トレ, 摂るべき油, ボディメイキング, 摂取すべき油, ボディメイク, 脂質, 桑原先生, 桑原弘樹

トレーニングの中級者～上級者にありがちな落とし穴は、基礎ができているという思い込みから、基礎の徹底が疎かになる一方で新しく入ってくる応用的な情報ばかり追いかけてしまうことです。基礎と応用のバランス、基 ...

: 自粛期間やることがなくて、ひたすら宅トレを続けたら‥【筋トレで大変身！ビフォーアフター公開④】

2020/11/26 太らない体質づくり, 大変身, 体脂肪率, 太らない身体づくり, Woman'sSHAPE, Woman’ｓSHAPE, 減量, 食べて痩せたい, トレーニング, 痩せた, 運動不足, 筋トレ, ウーマンズシェイプ, 内臓, ダイエット, 冷え性, 加齢, 運動, 代謝, 太りやすくなった, 参加型企画, 桑原弘樹, 代謝を上げる, ビフォーアフター, 代謝アップ, 体質改善, 体脂肪, 基礎代謝, 痩せやすい体質, 体重, 代謝を上げたい, 栄養

ダイエット目的でトレーニングを始めたけれど、なかなか効果が出ずに諦めてしまったり、リバウンドを繰り返してしまうなど多くの女性が経験したことがあると思います。Woman’ｓSHAPE公式Instagra ...

: 若さを保つポイント③ 有酸素よりも筋トレがよい？肌がきれいになる理由

2020/10/11 たるみ, ビタミン, しわ, 糖質制限ダイエット, 肌のたるみ, 高タンパク, 抗酸化, シワ改善, 筋肉, 桑原先生, 老けた, プロテイン, 桑原弘樹, ビタミンE, タンパク質, アミノ酸, ビタミンA, 老化防止, コラーゲン, 抗糖化, 肌荒れ, 老化, ケトン, 美肌, 老化を防ぐ, 若返り, ビタミンC, お肌, 糖質制限

コラーゲンを持っている血管・骨・皮膚の組織を焦げ付かせて老化に近づける「糖化」。肌のシワやたるみが気になる方は、糖化が原因かもしれません。糖化を防ぐためには、「糖質制限」ではなく適切な量を摂取すること ...

: 若さを保つポイント② 糖質制限の落とし穴に気を付けよう

2020/10/9 老化を防ぐ, ビタミンC, お肌, 糖質制限, たるみ, ビタミン, しわ, 糖質制限ダイエット, 肌のたるみ, 抗酸化, シワ改善, 高タンパク, 桑原先生, 老けた, 筋肉, 桑原弘樹, ビタミンE, プロテイン, アミノ酸, ビタミンA, タンパク質, コラーゲン, 抗糖化, 老化防止, 老化, ケトン, 美肌

糖化とは、タンパク質と糖が体温という熱の反応によって変化すること、体内で過剰に起きると「終末糖化産物（AGEs）」という毒性物質がつくり出されます。特に、コラーゲンを持っている血管・骨・皮膚へのダメ ...

: "加齢で太りやすくなった人"が代謝を上げるコツ

2020/9/4 加齢, 中年太りダイエット, GOLDGYM, 高齢者, Woman'sSHAPE, ビール腹, 基礎代謝, 高齢者トレーニー, 筋トレ, ビールっぱら, 代謝を上げたい, 高齢者アスリート, ダイエット, 桑原, 太らない体質づくり, 太りやすくなった, 運動, 太らない身体づくり, 代謝を上げる, 栄養, 食べて痩せたい, 体質改善, 冷え性, Woman'sSHAPE vol.02, 痩せやすい体質, 代謝, 運動不足, 中年, 桑原先生, 内臓, 中年太り, 桑原弘樹, 腸活, 中年太り改善, 代謝アップ

今週は、生活習慣を見直すきっかけとなる「代謝アップ」についてご紹介していきます。若いときにスマートだった人でも、40代、50代と年齢を重ねるにしたがって、だんだんと太りやすくなるもの。その原因の大き ...

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