After(９カ月後)
体重47.8kg 体脂肪率12%
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脂質をメインに抜いていき、夕ご飯の時間を早めにし、空腹の状態で睡眠を取るようにしました。筋トレのメニューも大会が近づくにつれ肩、背中、お尻をメインに、あえて高重量のトレーニングは少なめにしました。その上で背中のストレッチをより念入りに行いました。
現在は、脚(ハムメイン)、脚(四頭メイン)、背中、肩、胸のトレーニングに分け、食事に関しては、脂質を取りすぎないように心がけています。
Before After
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努力した分、身体が変わるため、自分に自信が持てるようになりました。
