アブコースター正しく使えていますか?

アブコースターをジムで使ったことがある人は少なくないはず。簡単そうにみえて実は使い方にポイントがあるアブコースター。鈴木雅トレーニングマシン使い分け講座file:03からアブコースターの使い方をご紹介。

監修:鈴木雅(ボディビル世界チャンピオン)

動作

上体ではなく膝を上げるタイプのマシン。スタートポジションでは肘と脇を軽く締める。そうすることで上体を丸めやすくなる。骨盤を少し後傾させた状態からスタートし、その状態から丸めていく

注意点

骨盤が前傾するほどストレッチがかかるが負荷が逃げるのでNG。また、脇を開くと肋骨が開いて負荷が抜けてしまう

鈴木雅(すずき・まさし)
1980年12月4日生まれ。福島県出身。
身長167cm 体重80kg ~ 83kg。株式会社THINK フィットネス勤務。ゴールドジム事業部、トレーニング研究所所長。2004 年にボディビルコンテストに初出場。翌2005 年、デビュー2年目にして東京選手権大会で優勝。2009年ワールドゲームズボディビル80㎏級3位。2010 年から日本選手権で優勝を重ね、2018 年に9 連覇を達成。2016年にはアーノルドクラシック・アマチュア選手権80㎏級、世界選手権80㎏級と2つの世界大会でも優勝を果たした。2020年6月からDMM オンラインサロン“ 鈴木雅塾” を開講した。

取材:藤本かずまさ 写真:北岡一浩

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