三角筋に刺激が入りやすいダンベル！？

レイズ系種目に特化した、通称「三角ダンベル」を紹介しよう。これはゴールドジム行徳千葉アスレチックセンターで使用することができる。

取材：藤本かずまさ　撮影：北岡一浩

肘でリードしやすく三角筋に刺激が入りやすい

三角ダンベルの重さは５ポンド（約2.3kg）から40ポンド（約18kg）までゴールドジム行徳アスレチックセンターには揃っている。これだけの三角ダンベルが揃っているジムも国内では珍しい。

この三角ダンベルはレイズ系種目のみに特化している。使い方はバーの部分を持ち、パッドを手首の上に置いた状態で動作を行う。サイドレイズでは肘でリードしやすく、またバーを握る力も使わないため三角筋に刺激が入りやすい。

三角ダンベルでのサイドレイズ是非お試しください。