三角筋に刺激が入りやすいダンベル！？
レイズ系種目に特化した、通称「三角ダンベル」を紹介しよう。これはゴールドジム行徳千葉アスレチックセンターで使用することができる。
取材：藤本かずまさ 撮影：北岡一浩
肘でリードしやすく三角筋に刺激が入りやすい
三角ダンベルの重さは５ポンド（約2.3kg）から40ポンド（約18kg）までゴールドジム行徳アスレチックセンターには揃っている。これだけの三角ダンベルが揃っているジムも国内では珍しい。
この三角ダンベルはレイズ系種目のみに特化している。使い方はバーの部分を持ち、パッドを手首の上に置いた状態で動作を行う。サイドレイズでは肘でリードしやすく、またバーを握る力も使わないため三角筋に刺激が入りやすい。
三角ダンベルでのサイドレイズ是非お試しください。
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文：Brad Stein, NASM-CPT
翻訳：ゴンズプロダクション
有酸素運動について
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