筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。今回は、食べること、特に炭水化物や揚げ物が大好きな２児のお母さんをご紹介します。旦那さんからは横綱と呼ばれ、職場でも太ってることでいじられ、「見返したい」という気持ちからダイエットを決意。見事－13㎏、体脂肪率は－18％に成功しました。どのように痩せたのか、トレーニング法や食事内容を教えてもらいました。
ゆーりんさん（160cm）
Before
76kg（体脂肪38%）
Before（横綱と呼ばれていた当時）76㎏【ダイエットビフォーアフター】
Before【ダイエットビフォーアフター】
——――ダイエットをはじめたきっかけは？
２人出産して子育てをする中で、うどんや米、お菓子、唐揚げが大好きでよく食べていたことと、活動量が減ったこともあり20㎏太りました。ヘルシーでカロリーが低いものを選んでも、たくさん食べていたので、今思えば、意味がなかったと思います(笑)。
また、旦那からは横綱と呼ばれ、周りのママ達は細くて綺麗で可愛いママ達ばかり……。さらにパートで始めた職場でも太ってることでいじられ、明るくふるまってたけど、内心は落ち込んでいました。
見返してやりたいと思う一方で、痩せ方が分からなかったので、某有名パーソナルに入会し、ダイエットが始まりました！
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After
63kg（体脂肪28%）
After 63㎏【ダイエットビフォーアフター】
――どのようにしてダイエットしましたか？
トレーニングはスクワット、ヒップスラスト、ラットプルダウン、ベンチプレス……その他いろいろと行い、大きい筋肉を動かして代謝上げるようにしました（毎回寝れないくらいの筋肉痛でした）。今も同じメニューを行っていて、重量や回数、フォームなどが分からないときは、トレーナーさんに動画を送ってすぐに聞いています！
食事は、玄米、タンパク質、海藻、きのこ類、徹底的に脂質を減らし、３食しっかり食べてトレーニングしました。また、夜ご飯を、野菜、タンパク質、海藻中心にしたらみるみる見た目も変わっていきました！
朝食は糖質をしっかり摂る【ダイエットビフォーアフター】
昼食は腹八分目を心がけて、しっかりタンパク質を摂る【ダイエットビフォーアフター】
夕食は魚でタンパク質をとるようにしています！
——――ダイエットしてから、変わったことはありますか？
痩せて自分に自信が持てるようになってから、周りから「綺麗だね」、「美人だね」と褒められることが多くなりました！
一番は子ども達から「ママ痩せてよかったね！」と言ってもらえたのがすごいうれしかったです。筋トレが今では大好きなので「大会に出られたらいいな」なんて思ってもいます！筋トレは私の精神安定剤でもあります！
筋トレは私の精神安定剤！
横綱と呼ばれた女性のダイエットビフォーアフター（顔の変化）
文_Woman’ｓSHAPE編集部
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