【写真】250kgの重りを扱う清水選手が持つ驚異的な広背筋
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2022年 日本クラス別女子フィジーク選手権 158cm以下級(撮影:北岡一浩)
2022年 女子日本フィジーク選手権(撮影:中島康介)
清水選手のトレーニングルーティーン
部位は6分割(胸、背中1、肩、腕、脚、背中2)にして、重量をヘビー、ミドル、ライトのサイクルにしてます。
細かく言うと18分割になります。進め方は、下記のようにしており、 1周するのにトレーニングの日数が18日かかります。
胸ヘビー→背中 1ヘビー→肩ヘビー→腕ヘビー→脚ヘビー→背中2ヘビー→胸ミドル→背中1ミドル→肩ミドル→腕ミドル→脚ミドル→背中2ミドル→胸ライト→背中1ライト→肩ライト→腕ライト→脚ライト→背中2ライト