ウエイトトレーニングを愛し、まじめに取り組んできた人たちによる長年のウエイトトレーニングの研究結果をまとめた本があるのをご存知だろうか？この本の完成のために惜しみない協力をしてくれた大勢の執筆者たちの中には、残念ながらこの世にはもういない人たちもいる。しかし、彼らが生前に残した数々の研究成果は再びこの本の中で蘇り、私たちは彼らから改めて多くのことを教えてもらうことができるのである。そこで今回は歴代のボディビルダーのトレーニングの集大成「IMシリーズ」を紹介していこう。
第1弾：基礎知識、肩、胸、背中
ボディビルファンにはたまらない、ベニスビーチを起源としたボディビルの歴史からはじまり、ウェイトトレーニーなら必ず押さえておきたい基本的な運動学や生理学、そして、胸、肩、背中のトレーニング方法を紹介。
序章 ○はじめに - 時代の最先端を走ってきたアイアンマン ○ごあいさつ
第1章【ボディビルディング基礎編】 ○ボディビルの起源“マッスルビーチ” by Patricia Larsen ○自信を持て by Bradley J. Steiner ○中高年でも筋量アップは可能だ! by Richard Winett, Ph.D. ○結果を得るための段階 by Joe Mullen
第2章【ボディビルディングの生理学】 ○筋発達しやすいタイプ、しにくいタイプ by Bradley J. Steiner ○ホルモン戦争 by Jerry Brainum ○インスリンと筋量の関係 by Eliot Jordan ○筋肉はどうしてデカくなるのか by William A. Sands, h.D.
第3章【肩のトレーニング】 ○コンパウンド・ショルダー・ブラスト by Don Ross ○圧倒的な三角筋を作ろう by Steve Holman ○ローテーターカフのトレーニング by Jerry Robinson ○アーノルド・シュワルツェネッガーの僧帽筋トレーニング by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Mozee
第4章【胸のトレーニング】 ○胸を破壊しろ! by Ron Harris ○目指せ、胸囲130センチ! by Jerry Brainum ○上部胸部を発達させて完壁な胸を完成させる by Greg Zulak ○メリハリのある大胸筋を作り上げよう by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Mozee
第5章【背中のトレーニング】 ○デカくなるための運動 by Judd Biasiotto, Ph.D. ○ショーン・レイのチャンピオンバックのためのトレーニング by Kevin Neilsen ○ジョン・ジャン・ピエール・フックスの背中のトレーニング by David Prokop ○リー・ヘイニーが伝授する背中のトレーニング講座 by Jerry Brainum ○背中を炸裂させろ by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Mozee
定価 1,572円(税込）
A5判 モノクロ180ページ
第2弾：腕、腹筋、筋量アップ法
腕のトレーニング、腹筋のトレーニング、さらに肉体改造の原点とも言える“筋量の増やし方”や多くのトレーニーの悩みの種の“トレーニングとケガ”、そして誤った道を選択してしまったボディビルダーと薬物の話などを紹介。
第6章【腕のトレーニング】 ○アーノルドの究極上腕二頭筋 by Gene Mozee ○ラリー・スコット流上腕二頭筋のトレーニング by David Prokop ○腕を太くするなら上腕三頭筋 by T.C.Luoma ○マイク・メンツァーのヘビーデューティー式上腕三頭筋のトレーニング by David Prokop ○伝説の握力王 by Randall J.Strossen,Ph.D. ○前腕を鍛えよう by Thomas A Seward,Ph.D.
第7章【腹筋のトレーニング】 ○アーノルド・シュワルツェネッガーの完璧に極められた腹筋 by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Mozee ○グラニットアブス by Steve Holman ○驚異的な腹筋を作るために by Dave Tuttle ○パワー・アブ・トレーニング by Judd Biasiotto, Ph.D.
第8章【筋量を増やすトレーニング】 ○筋量アップのためのテクニック ○20kgの筋量を増やすことに成功した ○アーノルド・シュワルツェネッガー、ビル・パール、ラリー・スコットの場合 by Gene Mozee ○パワーと筋量の両方を得よう!高重量に挑戦する! by Gene Mozee ○ダイナマイト級バルクアップ・トレーニング by Steve Holman ○ハードゲイナーのためのトレーニング by Steve Holman ○限りなくシンプルに by Steve Holman
第9章【ボディビルとケガ】 ○ケガを予防する by Richard A Winett, Ph.D. ○安全なワークアウトのためのコツ by Gene Mozee ○ケガによる心理状態 by Joseph M.Horrigan,D.C. ○背中のトレーニングと肩の痛み by Joseph M.Horrigan,D.C.
第10章【ボディビル界の薬物】 ○正気に返れ!
定価 1,572円(税込）
A5判 モノクロ180ページ
ケトルベル・トレーニングは、ジムや自宅でウェイトに励むトレーニーだけでなく、実際に競技能力を高める目的で多くのアスリートたちに用いられている。例えば、筋持久力と精神力、それに瞬発力を高めるために、総合格闘家のBＪペンやヴァリッジ・イズマイウ、その他多くの有名格闘家がケトルベルを利用している...
