ボディメイク

: 「デッドリフトは体型でその最適な重量が左右される」王道トレーニング種目のデッドリフトを攻略するために

2022/8/1 ボディメイク, トレーニング, デッドリフト

今回はデッドリフトの効果とリスク、および行う注意点について解説していきたいと思います。デッドリフトの効果とリスクデッドリフト（この場合ルーマニアンデッドリフト）は股関節の伸展という動きがメインにな ...

: 己を限界まで追い込み、筋肉とポージングセンスの調和を極めた日本チャンピオンの姿とは

2021/6/16 ボディメイク, サマースタイルアワード, SSA, 筋肉美

筋肉を鍛え始めたキッカケは人によってさまざま。今回紹介するのは、自身の理想を追い続けた結果、アジアの頂点に立てた筋肉芸術家を紹介する。トレーニングを始めたキッカケと大会出場について私はもともと高校 ...

: クリスマスの寂しさが日本一のキッカケとなった好青年

2021/6/15 SSA, 筋肉美, ボディメイク, サマースタイルアワード

筋肉を鍛え始めたキッカケは人によってさまざま。今回紹介するのは、とある年のクリスマスに相手がいない理由から、ウエイトトレーニングに走り、そしていつの間にかボディコンテストで日本一となった、純朴な好青年 ...

: 産後の体型改善の目的が日本一にまでつながった美筋ママ

2021/6/15 ボディメイク, サマースタイルアワード, SSA, 筋肉美

筋肉を鍛え始めたキッカケは人によってさまざま。今回紹介するのは、子どもを出産後にパーソナルジムと出会ったのがキッカケで、ボディコンテストで日本一にまで登り詰めた筋肉美ママを紹介する。【オススメ記事】 ...

: 糖質制限はしないほうがいい？【意外と知らない？食事と栄養のウソ・ホント】

2021/4/9 糖質制限, 糖質制限ダイエット, 糖質カット, ダイエット, ダイエットのウソ, Yoga＆Fitness, 間違ったダイエット, ボディメイク, ダイエットの間違い, 栄養, 食事と栄養のウソ・ホント, 減量, ヨガアンドフィットネス

糖質を摂ると「太りやすい」といったイメージから、ダイエットをしている人の中には、糖質を控えている方も多いのではないでしょうか。一方で糖質制限ダイエットをすると、リバウンドを招くなど、マイナスの声も上が ...

: 食べないダイエットは大丈夫？【意外と知らない？食事と栄養のウソ・ホント】

2021/4/2 ボディメイク, 食事と栄養のウソ・ホント, 栄養, 減量, ヨガアンドフィットネス, 食べないダイエット, ダイエットのウソ, 間違ったダイエット, ヨガ, ダイエットの間違い, ダイエット, 断食, Yoga＆Fitness, 断食ダイエット

断食やファスティングなどの「食べないダイエット」は実際行っても大丈夫なのでしょうか。ここでは、食事や栄養にまつわる素朴な疑問に答え、よりよい食生活を送れるためのアドバイスをご紹介します。文：飯塚さき ...

: ダイエット中に、油は禁物？【意外と知らない？食事と栄養のウソ・ホント】

2021/3/26 ダイエット, 中年太りダイエット, からだづくり, Yoga＆Fitness, 身体づくり, ボディメイク, 食べないダイエット, 肉体改造, アイアンマン, ヨガインストラクター, 免疫力低下, 免疫, 免疫アップ, 免疫力アップ, 免疫力, 脂肪, 体脂肪を減らす, 栄養, 脂質カット, 減量, 油, Woman'sSHAPE, 産後ダイエット, ノンオイル, ヨガ, ヨガアンドフィットネス, ダイエットのウソ, ピラティス, ウーマンズシェイプ, 間違ったダイエット

皆さんは、日々正しい食事を取れていると思いますか？ここでは、食事や栄養にまつわる素朴な疑問に答え、よりよい食生活を送れるためのアドバイスをご紹介します。文：飯塚さき　監修：松本恵（日本大学文理学部 ...

: じつは知らない「摂るべき脂質と控えるべき脂質」

2021/3/19 脂質, 身体作り, 糖質カット, 筋肉作り, メリハリボディ, 脂質カット, Woman'sSHAPE, 筋肥大, 摂るべき油, GOLD'SGYM, PFCバランス, 摂取すべき油, トレーニング, 栄養バランス, 炭水化物カット, 筋トレ, 桑原先生, ダイエット, 桑原弘樹, ボディメイキング, ローカーボダイエット, ボディメイク, ローカーボ, 栄養

ボディメイクに脂質は欠かせません。脂質はともすると悪者にされがちですが、紛れもなく三大栄養素のひとつであり、非常に重要な役割を担っています。一言で「脂質」と言っても、オメガ３系やオメガ６系、リノール酸 ...

: 脂質を抑えすぎることによるデメリット

2021/3/12 摂取すべき油, トレーニング, 栄養バランス, 炭水化物カット, 筋トレ, 桑原先生, ダイエット, 桑原弘樹, ボディメイキング, ローカーボダイエット, ボディメイク, ローカーボ, 栄養, 脂質, 身体作り, 糖質カット, 筋肉作り, メリハリボディ, 脂質カット, Woman'sSHAPE, 筋肥大, 摂るべき油, GOLD'SGYM, PFCバランス

脂質はエネルギーの塊であるとともに、おいしさのもとであることも特徴です。おいしいものを食べようとすると、大概は脂質が含まれています。脂質を含んでいないタンパク質はほとんどありません。タンパク質の増加は ...

: ボディメイクに脂質は悪者？上手に付き合うポイント

2021/3/7 ローカーボ, 栄養, 脂質, 身体作り, 糖質カット, 筋肉作り, メリハリボディ, 脂質カット, Woman'sSHAPE, 筋肥大, 摂るべき油, GOLD'SGYM, PFCバランス, 摂取すべき油, トレーニング, 栄養バランス, 炭水化物カット, 筋トレ, 桑原先生, ダイエット, 桑原弘樹, ボディメイキング, ローカーボダイエット, ボディメイク

ボディメイクに脂質は欠かせません。脂質はともすると悪者にされがちですが、紛れもなく三大栄養素のひとつであり、非常に重要な役割を担っています。「脂質は悪」というイメージがありますが、脂質についてしっかり ...

: 筋トレ効果を出すために「プロテイン」は必要？

2021/2/26 脂質, 摂るべき油, 糖質カット, 摂取すべき油, 桑原先生, 炭水化物カット, 桑原弘樹, ローカーボダイエット, ローカーボ, 筋トレ, 身体作り, ボディメイキング, 筋肉作り, ボディメイク, 脂質カット

ボディメイクの基本は五大栄養素を見直すこと。脂質、糖質に加えて欠かせないのがタンパク質。せっかくトレーニングをしていても、食事制限をしてタンパク質の量が減ると、身体を作る栄養が足りません。そこでオスス ...

: フィットネスモデルのパイオニアが説くインナーマッスルの重要性とは？

2021/2/21 骨盤底筋群, 筋肉の祭典, セミナー, コンディショニング, シエカ, 筋肉, 骨盤, ボディメイク, マッスルゲート, シェイプアップ

2月13日（土）、14日（日）の2日間にわたり神奈川・カルッツかわさきで開催されたボディビルダーの祭典『マッスルゲート』では、メインとなるボディコンテストのほか、空手やパワーリフティング、フィットネス ...

: 炭水化物を摂るポイントと落とし穴【五大栄養素のバランスを見直そう】

2021/2/19 ボディメイキング, 脂質カット, ボディメイク, 摂るべき油, 脂質, 摂取すべき油, 糖質カット, 炭水化物カット, 桑原先生, 桑原弘樹, ローカーボダイエット, ローカーボ, 身体作り, 筋トレ, 筋肉作り

炭水化物とタンパク質について言えば、炭水化物はエネルギーの主役なので、これを極端に抑えすぎるとエネルギー不足になります。ひとつのダイエット方法のテクニックのひとつとして、炭水化物の量を減らすローカーボ ...

: ダイエット中もホントは摂るべき脂質のポイント【五大栄養素のバランスを見直そう】

2021/2/12 桑原弘樹, 身体作り, 筋肉作り, 脂質カット, 筋トレ, 摂るべき油, ボディメイキング, 摂取すべき油, ボディメイク, 脂質, 桑原先生

トレーニングの中級者～上級者にありがちな落とし穴は、基礎ができているという思い込みから、基礎の徹底が疎かになる一方で新しく入ってくる応用的な情報ばかり追いかけてしまうことです。基礎と応用のバランス、基 ...

: フィットネスモデルのパイオニアが提案する豊かなフィットネス

2021/2/4 トレーニング, Shieca, 身体作り, シエカ, トレーニングセミナー, パーソナルトレーナー, 健康寿命, 筋トレ, #健康, ボディメイク, コンテスト, ウーマンズシェイプ, フィットネスモデル, フィットネス, ボディフィットネス

フィットネスモデルのパイオニアとして知られるShieca（小倉シエカ）さんは、現在、フィットネスライフコーディネーターとして活躍している。もともと運動経験はゼロであったが、体型の崩れをきっかけに27歳 ...

: 【筋トレ動画６選】筋トレ女子たちにきいた自粛中のトレーニング

2021/1/20 背中トレ, 仲間入り, 老に負けない, コロナ太り, おうちトレ, 筋トレ, 暴飲暴食が止まらない, 自粛トレ, 宅トレ, 背中の肉, 時短で痩せる, 脂肪燃焼, 目指せ美ボディ, 時短トレ, ボディメイク, 健康美, 時短トレーニング, 家トレ, workout, 忙しい人にオススメ, 自宅トレ, bodymake, 尻トレ, 今月から, 筋トレ動画, アラフィフ

コロナ禍でなかなか外に出れない、ジムに行きたいのに行きにくい……。そこで、トレーニーのみんなが自宅でどんなトレーニングを行っているのか、「自粛期間中の自宅トレ」をきいてみました！ジムに行く時間がなかな ...

: 背中を発達させたい人必見！上半身のスクワットとも言われた最高マシン

2021/1/18 Nautilus, fitnesslove, ボディメイク, IRONMAN, ワークアウト, GOLD'SGYM, ドリアン・イエーツ, エクササイズ, フィジーク, ボディビル, ミスターオリンピア, トレーニング, 背中トレ, bodybuilding, training, ノーチラス・プルオーバーマシン, 筋力トレーニング, マシントレーニング, 背中, ジムトレーニング, 広背筋

背中のための最高のマシンは、誰が何と言おうがノーチラス・プルオーバーマシンである。残念なのは、このマシンを設置しているジムがとても少ないことだ。背中を発達させるためにこれほど大きな効果をもたらすマシン ...

: “筋肉博士”石井直方先生に聞く新理論！筋肉をつけるためにトレーニングで一番重要なこととは？（前編）

2021/1/9 森弘子, 石井直方, ボディメイク, コンテスト, 筋肉博士, シェイプアップ, ボディビル, 美ボディ, トレーニング, 筋トレ, RM法, スクワット, 重量, ダイエット

自分の体形・骨格に合ったトレーニングを積まなければ、理想とする体には辿り着けないもの。まずは自分の身体的特徴を把握し、その上でしっかり“効く”トレーニングをすることが必要です。今回は従来のトレーニング ...

: 肉体改造で気を付けたい栄養摂取のコツ

2020/9/21 脂質, Woman'sSHAPE vol.03, 痩せたい, ローカーボダイエット, Woman'sSHAPE, バルクアップ, ローカーボ, トレーニング, 筋肥大, PFC, GOLD'S GYM, PFCバランス, 筋トレ, 痩せる, プロテイン, 引き締まり, ダイエット, 代謝, ボディメイク, 意識, 体重, ボディメイクのポイント, 桑原弘樹, 絞る

ダイエットやバルクアップ、それぞれ目標が異なる肉体改造は、その人に合った栄養バランスを考える必要があります。今回は、目的に合った栄養摂取のコツについてサプリメントマスターの桑原先生がご紹介します。監 ...

: サプリメントを飲むだけで肉体改造はできる？

2020/9/19 Woman'sSHAPE vol.03, 痩せたい, Woman'sSHAPE, バルクアップ, トレーニング, 筋肥大, GOLD'S GYM, PFCバランス, 筋トレ, 痩せる, プロテイン, 引き締まり, ダイエット, 代謝, ボディメイク, 意識, 体重, ボディメイクのポイント, 桑原弘樹, 絞る, 脂質

ダイエットやバルクアップのためにサプリメントを飲んでいる方は多いと思いますが、選び方や飲み方は工夫が必要です。サプリメント開発に従事する桑原先生に、サプリメントを使った肉体改造の秘訣を教えていただきま ...

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