６月12日(土)、「マッスルゲート四国」が愛媛県のリーガロイヤルホテル新居浜で行われた。四国地方で初開催となった本大会には150名以上がエントリーし、熱い戦いが繰り広げられた。ボディビルでは63歳差の闘いや、地元愛媛の選手が大活躍などを見せたりと、様々な選手たちが出場していた。そのなかでも、クラシックフィジーク（175cm以下、新人の部）のチャンピオン櫻木亮選手に、15の質問に答えてもらった。
取材：FITNESSLOVE編集部 写真：中島康介
櫻木亮
トレーニングをはじめたきっかけ
サッカーを引退して、体を動かそうとジムに入会したことがきっかけです。それから、体が変わっていくおもしろさに引き込まれました。
ボディコンテストにでたきっかけ
トレーニングを続けている中で、自分がどこまでできるのかを試したかったからです。
なぜマッスルゲートに出場したのか
ゴールドジムでトレーニングしており、チラシが貼ってあったため出場いたしました。
学生時代にやっていたスポーツ
サッカーをしていました。そのためか脚トレが得意です。高校時代は、インターハイに出場しました。
現在の職業
会社員です。
お仕事との両立
短時間で集中してトレーニングすることを意識しています。いつの間にか会社でもトレーニングしているということが浸透してしまいました。
ご家族の反応
好きなことをしているという理解があり、応援してくれています。妻には毎日感謝しております。
普段のトレーニングメニュー
5分割で行っています。（1.胸 2.背中 3.腕 4.肩 5.脚、腹筋）
以下が基本的な種目で各3セット行っています。可能な限り、フリーウェイトで重量を扱うようにしています。
反応を見ながら、セット数、重量、種目をかえたりしています。、
1.ダンベルプレス（フラット、インクライン、デクライン）、ダンベルフライ
2.チンニング、ベントロウ、ワンハンドロウ
3.アームカール（ダンベル、ケーブル）、ディップス、アームエクステンション、ケーブルプレスダウン
4.ショルダープレス（ダンベル、マシン）、ラテラルレイズ、サイドレイズ、ロウイング
5.スクワット、レッグエクステンション、レッグカール、ランジ、カーフレイズ、アブドミナルクランチ（マシン）、レッグレイズ
クラシックフィジーク175cm以下と新人の部で２冠を果たした
コンテストに向けてのトレーニングメニュー
基本的には普段と同様のメニューです。（重量はだんだん落ちていきましたが、）最後は、早朝に有酸素も取り入れていました。
トレーニングをしていてつらかったこととそれを乗り越えた方法
好きでやっているので、つらくはないです。やるだけ結果がでるので、それが楽しくて仕方がないです。
トレーニングをしていて良かったこと
毎日の楽しみができたことです。トレーニングできると思うとワクワクします。それだけ好きなことに出会えて、充実した日々を過ごせています。
トレーニングでこだわっていること
重量を扱うこととフルレンジで対象筋を意識することです。重量、コントロールのどちらもこだわって、全力を出し切ります。
食事でこだわっていること
細かく計算しすぎないことです。「PFCバランスでいうと、これが何gで何キロカロリーで」というようにすることは、私にとってはストレスになります。消費カロリーはそこまで詳細に分からないため、厳密に計算できないと思っています。ですので、食べたものでどう体が変化したかを重視して、食事を取っています。
コンテストに出て良かったこと
マッスルコントロールが上達したことと、ジムで話す人が増えたことです。ポージング練習によってマッスルコントロールが上達し、トレーニングが上手くなりました。コントロールできていない部位は、発達しないし、絞れないですね。絞れていくと、ジムで「どの大会に出るんですか」と話す人が増えて、互いにモチベーションを高めながら、トレーニングできるようになりました。
今後の大会での目標
前回の自分を超えられるように、日々トレーニングを積んでいきます。
