産後の体型改善の目的が日本一にまでつながった美筋ママ
筋肉を鍛え始めたキッカケは人によってさまざま。今回紹介するのは、子どもを出産後にパーソナルジムと出会ったのがキッカケで、ボディコンテストで日本一にまで...
ビキニが似合う身体をつくる裏技
ビキニ姿を綺麗に見せるには、それを着こなせるだけの身体が求められます。しかし、トレーニングだけしていれば良いというわけではありません。栄養、メンタルす...
脱・初心者のためのトレーニング講座【胸トレ：ダンベルフライ】
トレーニングにもだいぶ慣れてきて、最近マシンだけじゃ物足りない。でも、ダンベルやバーベルの使い方が分からないし、まだ初心者だから使うのもためらう……。...
ビキニが似合う体型のポイント「不等辺三角形」とは？
ビキニ姿を綺麗に見せるには、それを着こなせるだけの身体が求められます。しかし、トレーニングだけしていれば良いというわけではありません。栄養、メンタルす...
脱・初心者のためのトレーニング講座【胸トレ：ベンチプレス】
トレーニングにもだいぶ慣れてきて、最近マシンだけじゃ物足りない。でも、ダンベルやバーベルの使い方が分からないし、まだ初心者だから使うのもためらう……。...
脱おばさん体型トレーニング vol.01 浮き輪肉を撃退！
年齢を重ねると、全身の筋肉の衰え=老化が気になります。例えば、お腹周りに浮き輪のようにまとわりついた脂肪、自分では意識しにくいけれど姿勢をキープできず...
コロナ禍で人生最重量。－11㎏達成した５つのポイント【筋トレで大変身！ダイエットビフォーア...
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。今回は、元々フルマラソン、もしくはそれ以上の長距離レースに出ていたものの、...
プロテインはどれを選ぶ？【筋トレ基礎知識】
せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく効率的に、理想の身体に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。その...
DAY9｜自宅で簡単ヒップアップトレーニング【9DAYS美尻チャレンジ】
ゆりやんレトリィバァの減量の師匠として話題の美尻フィットネストレーナー・岡部友さんに、ヒップアップトレーニングを教えてもらいました。お家で簡単にできる...
【お尻＆体幹強化】1日60秒でOK！ポージングのスペシャリストが教えるおうちエクサ⑥
毎日60秒間、おうちで簡単エクササイズに挑戦してみませんか？ 今回はポージング、振り付けの指導に定評のある木下智愛さん考案のオリジナルエクササイズをご...
栄養面で最初に注意すること【筋トレ基礎知識】
せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムの...
【超貴重】美ボディOL・安井友梨が初めて日本一に輝いたときのお宝写真公開
トレーニング歴わずか10カ月にしてオールジャパン・フィットネスビキニ選手権で35歳以下163㎝超級で優勝し、各クラスのチャンピオン同士で競うオーバーオ...
わずか10ヵ月で日本一に輝いた美ボディOL・安井友梨が語った「モチベーション向上の要因」
トレーニング歴わずか10カ月にしてオールジャパン・フィットネスビキニ選手権で35歳以下163㎝超級で優勝し、各クラスのチャンピオン同士で競うオーバーオ...
DAY8｜自宅で簡単ヒップアップトレーニング【9DAYS美尻チャレンジ】
ゆりやんレトリィバァの減量の師匠として話題の美尻フィットネストレーナー・岡部友さんに、ヒップアップトレーニングを教えてもらいました。お家で簡単にできる...
【くびれ作りに効果テキメン】1日60秒でOK！ポージングのスペシャリストが教えるおうちエクサ⑤
毎日60秒間、おうちで簡単エクササイズに挑戦してみませんか？ 今回はポージング、振り付けの指導に定評のある木下智愛さん考案のオリジナルエクササイズをご...