負荷は同じ重さで続けてもいいの？【筋トレ基礎知識】
せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムの...
ヘルシーレシピ｜オメガ３＆抗酸化◎『全粒粉黒糖くるみベーグル』
美への意識が高く活動的な毎日を送るトレーニーの皆さんにぴったりな朝食メニューをご紹介。簡単に済ませがちな朝食ですが、美しく鍛えられた身体をつくるために...
DAY２｜自宅で簡単ヒップアップトレーニング【9DAYS美尻チャレンジ】
ゆりやんレトリィバァの減量の師匠として話題の美尻フィットネストレーナー・岡部友さんに、ヒップアップトレーニングを教えてもらいました。お家で簡単にできる...
糖質制限はしないほうがいい？【意外と知らない？食事と栄養のウソ・ホント】
糖質を摂ると「太りやすい」といったイメージから、ダイエットをしている人の中には、糖質を控えている方も多いのではないでしょうか。一方で糖質制限ダイエット...
筋トレ飯｜ピリ辛がたまらない！柔らかヘルシー『棒棒鶏』
Woman’sSHAPEの読者から集めたアイデア満載の筋トレレシピをご紹介。今回は、ピリ辛『棒棒鶏（バンバンジー）』。高タンパクでヘルシー...
半年で10㎏痩せた美女の食事＆トレーニング法公開！【筋トレで大変身！ダイエットビフォーアフ...
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。今回は、海に行ったとき、尊敬していた美容家の先輩のたるんだお腹をみてショッ...
どうしたら筋肉は発達するの？【筋トレ基礎知識】
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栄養満点！プロテインで作った『スフレ』【高タンパクスイーツレシピ】
今回は、ダイエット中でも甘いものを我慢したくない方にオススメのプロテインを使ったスイーツの作り方をご紹介します。プロテインは吸収が早いので、シンプルに...
DAY１｜自宅で簡単ヒップアップトレーニング【9DAYS美尻チャレンジ】
ゆりやんレトリィバァの減量の師匠として話題の美尻フィットネストレーナー・岡部友さんに、ヒップアップトレーニングを教えてもらいました。お家で簡単にできて...
食べないダイエットは大丈夫？【意外と知らない？食事と栄養のウソ・ホント】
断食やファスティングなどの「食べないダイエット」は実際行っても大丈夫なのでしょうか。ここでは、食事や栄養にまつわる素朴な疑問に答え、よりよい食生活を送...
ガンバレ！専門学生3名が美ボディ大会でみた挫折と希望
「まだまだでした」 森野紗里菜選手（20）が硬い表情でそう言うと、隣りの勝埜未瀬選手（23）も「悔しい」と思いをぶつけ、さらに隣りの石原里紗（25）選...
細くても美尻になれる！半年間でこんなに変わった＜美尻ビフォーアフター＞
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。今回は、交際中の彼から、「美尻トレーナー岡部友」さんのことを聞いたのがきっ...
美ボディOLのぽっこりお腹改善法！
銀行OLにしてフィットネスビキニ界女王、「食べて痩せるダイエット」が話題となっている安井友梨さんに、脂肪燃焼を促す自重エクササイズを教えてもらいました...
時短で簡単！高タンパク◎とり胸肉キャベツ炒め
美味しくてヘルシーな筋トレレシピをご紹介します。今回は、３種類のペッパーを使った「とり胸肉のキャベツ炒め」。炒めて味付けするだけの手間いらず！トレーニ...
4月20日〆切！雑誌モデル募集・あなたのトレーニングの成果を全国誌で発表しませんか？
「鍛えた女性は美しい」「女性も鍛える時代」がコンセプトの女性向けトレーニング雑誌「Woman’sSHAPE」では、日頃からトレーニングに励...