シェイプ＆ビューティ
垂れ尻から卒業！重力に負けない美尻の作り方
ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！ そこで、ヒップま...
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実は身体の歪みを整えると筋トレにもいい影響が！
体の歪みも日頃のクセが改善されないと直らないので、ふと気がついた時に「体軸と重心を整えるトレーニング」を入れていただくと体の中心軸を取れるようになって...
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垂れたお尻を改善したい！美尻作りに重要な2つの筋肉を鍛える
ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！ そこで、ヒップま...
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元宝塚直伝！体軸・重心を整えるバレエ式トレーニング
生活の中におけるクセや偏った体の使い方により、生じてくる体の歪みやズレ。本来、人の体はそうした非対称が生じるものですが、その左右差を極力少なくすること...
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元宝塚直伝！身体の歪みを改善するテクニック
これまで体がズレている、脚の長さが違う、肩の高さが違うなど、「左右差」に気づかれたり、指摘されてきた方がいらっしゃると思います。そう言われると直さなき...
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太ももを引き締めて美脚に！【露出の多い夏のトレーニング】
夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の...
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“腸腰筋”を効率的にアプローチする方法
今回ご紹介するのは、お腹まわりの腹直筋、腹斜筋、横隔膜、腸腰筋などにアプローチするメソッドですが、ストレッチをかけながら同時に負荷をかけることで、より...
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“トレーニングで男性化する”は大間違い［“筋肉博士”石井直方の筋トレ学］
トレーニングに励む女性が急増する今だからこそ、改めて産む性を持つ女性としての在り方を踏まえ、安全に、楽しく、ライフワークとしてのトレーニングに取り組ん...
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背中から腰のきれいな曲線美をつくる【露出の多い夏のトレーニング】
夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の...
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女性トレーニーによくあるお悩み【トレーニング編】
「ウエイトトレーニングを始めて身体が大きくなった」、「筋トレで足が太くなりそう」など、筋トレ女子たちによくあるお悩みQ&Aを、身体づくりのスペ...