シェイプ＆ビューティ
【解説編】１日２万回の呼吸の質を高めたら、どんな変化が起きる？
基礎代謝や自律神経、姿勢不良にも深く関わるという呼吸の質を高めたら、私たちの身体と心にどんな変化が起こるのでしょうか。興味津々のフィット...
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美尻パーソナルトレーナー岡部友 直伝！【“滑らせて鍛える“美尻エクササイズ】後編
前回、「美尻」パーソナルトレーナーとして話題の岡部友さんに「バルスライド」使ったエクササイズを教えていただきました。 バルスライドは、お...
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美尻パーソナルトレーナー岡部友 直伝！【“滑らせて鍛える“美尻エクササイズ】前編
この時期ジムになかなかいけず、自宅トレを行っている方も多いと思いますが、いつも同じトレーニングだと飽きてしまうと思います。 今日は、お家でできるエクサ...
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二の腕のたるみ・肩こり改善！【たった5分】毎日必ず行ってほしい肩甲骨エクササイズ
宝塚の娘役は「二の腕が命」とよく言われています。 プルプル揺れる二の腕を見た瞬間、観客は現実に引き戻され、美しい夢の世界も台無しになってしまうのです。...
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プリっと丸い“美尻“作りを伝授！③～お腹の深部筋である大腰筋を鍛えるトレーニングとは？～
前回は、「バリエーションを変えたスクワットで多層的にお尻をアプローチする方法」 をご紹介しました。 今回は、ヒップアップに重要である「お腹の深部筋であ...
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【見逃し配信】インスタLiveスペシャルコラボ「Shieca× 大澤直子 」によるオンライントレーニン...
５月21日（木）お昼11時30分から、「MellowFlow」と「Woman’sSHAPE」によるオンラインレッスンがインスタLiveで生...
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プリっと丸い“美尻“作りを伝授！② ～バリエーションを変えたスクワットで多層的にお尻をアプロ...
前回は、「女性らしいヒップの丸みを作るためには、メインの筋肉である大殿筋へのアプローチにとどまらず、多角的・多層的にアプローチする」とい...
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プリっと丸い“美尻“作りを伝授！① ～実は一番効く正しいお尻のトレーニング方法とは～
「筋肉博士、石井直方先生に聞く！ヒップアップ攻略の鍵は『大殿筋と大腰筋のどちらも鍛えること』」 では、前半と後半に分けて、「お尻の構造と正しいトレーニ...
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体幹・筋力トレーニングを融合した新発想なエクササイズ “glo” で、美ボディを手に入れよう！【...
西海岸の3大エクササイズと言われている、Yoga、Barre、Pilates。 その一つである“Barre”をご存知でしょうか。Barr...
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自粛太りでたるんだお尻を撃破！目指せヒップアップ！
今回は、ランジの正しいフォームを身体作りのスペシャリスト、naoさんに教えてもらいました。 しっかりと正しいフォームを予習し、ヒップアップにお役立てく...