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: 【筋トレ1分コラム】しゃがみ方で効く部位は大きく変わる！ボディビル世界王者の1分解説

2023/10/3 鈴木雅, マシン使い分け術

ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅さんがトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるト ...

: どれだけのカロリーを摂取すれば筋肥大を起こすことができるのか

2023/10/3 筋トレ

筋発達のために食事が重要であることは今さら言うまでもない。目的に合わせた摂取カロリーを知って自分の食生活に当てはめてみよう。文：Jenny Westerkamp, RD, CSSD 翻訳：ゴンズプロ ...

: ボディビル世界王者・鈴木雅「デカくなりたくば肉よりご飯。ポテチはふりかけ」米は１日９合食べた!?

2023/10/3 JBBF, 増量食

ボディビルダーはもちろん、ウエイトトレーニング愛好家や、一般男性でも「デカくなりたい！」と一度は思ったことがあるに違いない。体重が競技のパフォーマンスに直結するコンタクトスポーツのアスリートも同様では ...

: 筋線維が見えるほど絞り込まれたケツ！会場に異様な盛り上がりを起こした44歳の想い「フィットネスはもっと開かれた世界であるべき」

2023/10/2 サマースタイルアワード, SSA

怒涛の歓声、会場に異様な盛り上がりを起こした一人の出場者がいた。「サマー・スタイル・アワード（以下、サマスタ）東海帝王」スポーツモデル部門マスターズクラス（37歳以上）で優勝に輝いた竹内謙治（たけうち ...

: バリバリに絞られた造形美で優勝！「無理だと思っていた減量もお菓子を和菓子に変えたり、そういう一歩から進めた」

2023/10/2 サマースタイルアワード, SSA

「正直、びっくりしています。獲れると思ってなくて、驚きと興奮で昨日は寝られませんでした」翌日のインタビューにそう笑った鈴木玲真（すずき・りょうま/30）さん。9月10日（日）、愛知県一宮市で開催され ...

: ボッコボコに隆起した背中で全国2位へ。気鋭のメンズフィジーク選手がフォームを変えたことで得られた新たな感覚

2023/10/1 JBBF, オールジャパン

背中を見せるバックポーズで、一際歓声の大きな選手がいた。9月10日（日）に開催されたJBBFオールジャパンフィットネスチャンピオンシップスのメンズフィジーク172㎝以下級で2位の結果を残した増原駿（ま ...

: 【筋トレ1分コラム】広背筋上・中・下部、大円筋の鍛え分けはこうする！ボディビル世界王者の1分解説

2023/9/26 鈴木雅, マシン使い分け術

ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅さんがトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるト ...

: 飽き性で何をしても続かなかった男がオーバーオール優勝！腹筋の見事な造形の完成度がすごい

2023/9/25 サマースタイルアワード, SSA

「信じられないです。実感がないままこの数日を過ごしました。ずっとふわふわして、夢でも見ていたかのような感覚です」 9月10日（日）、愛知県一宮市で催された「サマー・スタイル・アワード（以下、サマスタ） ...

: 【筋トレ1分コラム】チェストプレスではなるべく脚が開きすぎないように！ボディビル世界王者の1分解説

2023/9/19 鈴木雅、マシン使い分け術

ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるト ...

: 「静岡のスーパースター！」「ザ・マッスル！」と声援を受けてマッスルモデル部門グランプリ獲得！

2023/9/18 ベストボディジャパン, ベストボディジャパン静岡, BBJ

会場に響くひときわの大歓声。ベストボディ・ジャパンが主催する『マッスルモデル＆フィットネスモデル2023静岡大会』にて、「静岡のスーパースター！」「ザ・マッスル！」「一番デカいよ！」などの掛け声を一身 ...

: 「何も考えずにトレーニングしていたらそれまで」頭脳派若手ビルダーのメリハリのある筋肉製造法

2023/9/16 JBBF, 東京クラス別

筋肉をより大きく見せるにはどうしたらよいのだろうか。6月24日（土）に開催された東京クラス別ボディビル選手権では65kg以下級で2位の結果を残した渡邉怜央（わたなべ・れお/25）選手は、ボディビルへの ...

: 小6でベンチプレス100kg!?ジュニアを制した22歳の超バルク派ボディビルダー

2023/9/15 JBBF, ジュニアボディビル

「小学6年生でベンチプレス100kg挙げた」。そんなぶっ飛んだエピソードを持つ榎田大人（えのきだ・ひろと/22）選手が、ジュニアボディビルの頂点に立った。前年の同大会では、昨年の日本選手権でファイナリ ...

: 体脂肪率5%以下のバキバキの肉体美を作り上げたパパトレーニー【筋トレビフォーアフター】

2023/9/13 ビフォーアフター, 筋トレビフォーアフター

「ガリガリがコンプレックスでした。自分を変えたいと思ってトレーニングを始めました」現在、RIZAPのトレーナーとして活躍するかたわら、夏が一番似合う男女を決めるボディメイクコンテスト『サマー・スタイ ...

: 【筋トレ1分コラム】リアデルトフライは腹圧が肝！ボディビル世界王者の1分解説

2023/9/12 鈴木雅, マシン使い分け術

ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるト ...

: 一番軽い重量が挙げられず笑い者に！そこからスイッチが入りマッチョ化した美容師【筋トレビフォーアフター】

2023/9/11 ビフォーアフター, 筋トレビフォーアフター

「トレーニングとは無縁の人生でしたが、友人に誘われてジムに行ったんです。そうしたらマシンの一番軽いウエイトが上がらず、皆に笑われてスイッチが入りました。そこからずっと週４日はトレーニングしています」 ...

: ポッキーと呼ばれた男がトレーニング歴4年で超バルクアップ【筋トレビフォーアフター】

2023/9/11 筋トレビフォーアフター, ビフォーアフター

「身長が高くて細長いから、“ポッキー”と呼ばれていました」「仕事以外での運動習慣や身体を動かす趣味がなく、好きなものを好きなときに食べるなどして筋肉、体力が落ちかけていた時期に、先輩から誘われてジム ...

: 「大胸筋が歩いてる！」ボディビル1年目にして2部門を制覇した超新人！トレーナーは日本王者・相澤隼人

2023/9/8 マッスルゲート, マッスルゲート東京ベイ

大会初出場で2部門優勝。8月20日（日）に開催されたマッスルゲート東京ベイ大会にてボディビル新人の部と75kg以下級で１位を獲得し、「こんな新人がいてもいいのか」と会場を沸かせた井野洋介（いの・ようす ...

: 迫力のある背中とポージングで会場を大いに盛り上げた20歳の大学生「房総のジャイアントキラーと呼ばれるような選手になります！」

2023/9/7 マッスルゲート, マッスルゲート東京ベイ

8月20日（日）に行われたマッスルゲート東京ベイ・ボディビルジュニアの部、65kg以下級で迫力のある筋肉とポージングを披露した田久保志弥（たくぼ・ゆきや/20）さん。それぞれの部門で違うフリーポーズ ...

: 「立ったまま靴下履けない」から13kgの減量。秘訣は「小さくコツコツ継続」【筋トレビフォーアフター】

2023/9/6 ビフォーアフター, 筋トレビフォーアフター

「4年前、立ったまま靴下を履こうとしたら転がったときに、『これは本格的にまずいな』と思ってボディメイクを始めました」学生時代に野球をやっていた頃の食事量をそのままに社会人生活を送っていたところ、気づ ...

: 【筋トレ1分コラム】スミスマシンでのスクワットはどうやるの!?ボディビル世界王者の1分解説

2023/9/5 鈴木雅, マシン使い分け術

ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるト ...

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