高重量でなくとも筋肉に強度の高い刺激を与えることのできるトレーニング
必ずしも高重量のトレーニングが必要なのか。ここでは高重量でなくても高重量を使ったような効果が得られるトレーニング方法について解説する。 文：Willi...
ボディビル世界王者が選ぶ背中の筋肉を鍛える「ベストマシン」3選
鈴木雅選手が実際にトレーニングをしてきた中での各部位マシンの‟推し”を紹介。古の名機から最新の機種まで、これが鈴木選手のマイベストだ！ ぜひ参考にして...
名だたる大会で日本トップに踊り出た選手を輩出！2021年マッスルゲート新人戦を振り返る
マッスルゲートは、2017年の江ノ島からスタートし、一昨年10月よりJBBFのルールに準ずる形で種目や形式を変えて開催している。それにより、JBBF大...
名門早稲田の門から生まれたイケメンにしてデカい筋肉を持つボディビルダーの理論
昨年の北陸甲信越ボディビル選手権で優勝をさらい、その闘いの場はボディビルにとどまらず、クラシックフィジークでも日本トップレベルに踊り出るのが卯月大登だ...
50歳教員の脱いだらスゴイ筋肉ボディ！「トレーニングさえしていれば人生の大抵の問題は解決で...
筋肉美・健康美を競い合うボディコンテスト『Super Body Contest（SBC）SAITAMA01』が4月29日（金・祝）、埼玉県・埼玉会館（...
「サイドレイズもショルダープレスもドロップセットで追い込む」メンズフィジークトップ選手に...
丸みがあって肉厚で、迫力のある肩はかっこいい。そんな憧れの肩を手に入れるためにはどのようなトレーニングが必要なのか。ここでは昨年のオールジャパン選手権...
バキバキ筋肉消防士が魅せた個性爆発の格闘ポーズ！
筋肉美・健康美を競い合うボディコンテスト『Super Body Contest（SBC）SAITAMA01』が4月29日（金・祝）、埼玉県・埼玉会館（...
バク宙するボディビルダーかつパワーリフティング日本王者「アブローラーの成果でスクワットの...
今年3月12、13日に鹿児島県で開催された第26回ジャパンクラシックパワーリフティング（JCP）選手権大会の一般男子66㎏級で優勝した牛山恭太選手（B...
今さら聞けない「スクワット」の素朴なお悩みをバズーカ岡田が解決！
スクワットのスタンス、バーの担ぎ方などは人によって千差万別。ある人にとっては正解なフォームが、別のある人にとっては不正解であるケースも少なくはない。で...
トップビキニ女子アスリートが語るネチネチ筋肉理論
前回2019年のグランドチャンピオンシップスに続き、ビキニフィットネスで３位入賞を果たした小谷野選手。安井友梨選手とダンシーあずさ選手の...
ダイエット女子が筋トレで叶えた逆三角形の筋肉美ボディ
ここで紹介する選手は、JBBFの競技カテゴリーの中でも仕上がりと筋肉量、柔軟性、女性らしさを表現する『ボディフィットネス』において、オー...
運動能力を飛躍的にあげる！ハイプルの正しいやり方とその効果【動画解説付き】
競技パフォーマンスアップに直結するトレーニング「クイックリフト」。2015年全日本ウエイトリフティング選手権大会77kg級チャンピオンの本間智也コーチ...
腹筋をバキバキにする方法をレジェンドボディビルダーが伝授「最初は高回数。大きく変化させる...
綺麗に割れたシックスパックが印象的な谷野義弘選手。2000年、2006年にはミスター日本に輝くなど数々の実績を持ち、現在では自身の経営するYANO&#...
【マッスルゲート千葉直前】37歳でボディビルデビューなど延べ260名のマッチョが集結＝5.21開催
5月21日（土）に浦安市文化会館で開催される『マッスルゲート千葉』。マッスルゲートは、2017年の江ノ島からスタートし、一昨年10月よりJBBFのルー...
食べながら痩せる！ダイエットに最適な食材とは？
筋量を増やしながら体脂肪を減らすことは、基本的にはできないと考えたほうがいい。筋量を増やすためには摂取カロリーを増やす必要があるし、脂肪を減らすために...