アメリカのトップ選手から学ぶビギナー向けケトルベルエクササイズ 後編
前回から連載のコーチ・トニーのおすすめエクササイズ、今回もビギナー向けの種目を紹介します。 文・写真：Nazo 【前編はこちら】アメリカのトップ選手か...
筋トレ飯｜カロリー控えめ＆高タンパク質◎『痩せるビビンバ』
美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載の筋トレレシピをご紹介。今回ご紹介するのは、『痩せるビビンバ』。タンパク質をしっかり摂れる内容でありながらもカ...
「コアラ小嵐」こと柏原健太選手を優勝に導いたノーストレス減量法とは？
今年の東京ノービス選手権大会で、なかやまきんに君の悲願の優勝とともに大きなトピックとなったのが、お笑いユニット「超新塾」のメンバーで筋肉系YouTub...
【筋トレマニア向け】熟考して生まれた“相川流プルオーバー”で分厚い背中を作る
“令和の怪物”相澤隼人選手が武者修行として、先輩トップビルダーのトレーニングルーティンに挑戦するという月刊ボディビル誌の名物企画、ガチンコトレーニング...
筋肥大作用のスイッチをオンにするために欠かせないもの
筋肥大に欠かせないものとはなんだろうか？そしてそのスイッチを押すものとは？トレーニング効果を高めるだけでなく、病気や怪我、神経系の不具合などなど、人体...
【写真】なかやまきんに君の初優勝筋肉ボディを一挙公開！
5月3日（月・祝）に浅草ヒューリックホールで開催された、東京ノービスボディビル選手権大会75kg超級で優勝した「なかやまきんに君」こと中山翔二選手のフ...
悲願のボディビル初優勝！なかやまきんに君の「パワー」の源とは？
すでに多くのメディアで報道されている通り、「なかやまきんに君」こと中山翔二選手が５月3日に開催された東京ノービス選手権75kg超級で悲願の優勝を果たし...
レジェンドビルダーのフロントレイズ！座って行うところにも理由あり
ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第八種目、フロントレイズをご紹介。...
なかやまきんに君が念願の初Vを達成＝5.3東京ノービスボディビル選手権結果
日本のボディビルシーズンの開幕を告げる東京ノービスボディビル選手権大会が5月3日（月・祝）、浅草ヒューリックホールで開催された。今年は、名称を『東京オ...
ボディビル世界王者が解説！自宅でできる大殿筋を鍛える種目！
大殿筋を鍛えることができるクラムシェルとアウターサイを鈴木雅選手が動画で解説。強度をあげるためにスーパーセットでの実践！ 文：IM編集部 【おすすめ特...
【特集】筋肥大に欠かせないBIG３種目徹底解説
トレーニングビギナーがマシントレーニングに慣れてきたら、ぜひ挑戦したいのがフリーウエイト。バーベルやダンベルを使い、全身を鍛えることができるフリーウエ...
肥満は男性ホルモン、性欲、そして前立腺の健康に悪影響をもたらす
健康的な体重を維持することはテストステロンのレベルを正常（または高め）に維持するための基本的な条件だ。そこで大切になるのが食事であり、食事は私たちのホ...
マッスル北村のトレーニングは重量 にこだわったものであると同時に…
没後20年というのに全く色褪せない北村克己の思い出。友人・知人・関係者に語っていただいた言葉から、人間・北村克己像がはっきりと見えてくる。 取材・文：...
ジュラシック木澤が減量時に取る食事とサプリメント大公開
ボディビルはいかに筋肉を残し、脂肪を減らしていくかが勝敗を分ける競技である。選手によって食事内容はもとより、減量期間や落とす体重も千差万別。食事はトレ...
ボディビル世界王者が解説「背中の厚みをつけるロウイング系種目」
鈴木雅選手がトレーニングをディープに、詳細に解き明かしていくこのコーナー。今回は、ロウイング系種目を解説。背中の厚みをつけるには欠かせないエクササイズ...