プレーン・オブ・モーションの観点から種目を組み合わせる
伝説のボディビルダーたちが実施していた拮抗筋スーパーセット。独自に目的部位と、その拮抗筋の種目を組み合わせるなら、何に注意をすればいいのだろうか？ 文...
ジュラシック木澤の身体が大きく変わった要因とは？
トレーニングを継続していくと、いずれは身体に顕著な変化が見られなくなったり、使用重量も頭打ちになったりするものだ。そうした中、木澤大祐選手はどのように...
伝説のボディビルダーたちが実践したトレーニング法
表と裏の筋肉を刺激する２種目を組み合わせるやり方は、1970年代にアーノルド・シュワルツェネッガーが行っていたということで広まった。当時、彼が行ってい...
ミスターボディビルディング小沼敏雄トレーニング｜重心移動がカギ！ハックプレス
ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「脚の前」の日の種目ハックプレスをご紹介。 取材：藤本かず...
長い人生を見すえた筋トレ！眠っている筋肉にスイッチを入れよう
男女とも平均寿命が80歳を優に超える超・長寿社会の日本。放っておけば確実に減っていく筋力・筋量を長く維持、増加させていくには、やはり筋力トレーニングが...
追い込むためのテクニック”スーパーセット法”の誕生
どんな世界でも昔からのやり方が永遠に続くわけではない。必ず時代の変遷とともに革命が起きたり、新風が吹き込んだりして「変化」が強いられるものだ。振り返っ...
ミスターボディビルディング小沼敏雄トレーニング｜マシンで行うフレンチプレス
ゴールドジムで実際にマシンを活用したトレーニングを５分割で実施している小沼選手。今回はトレーニング「脚の後ろ」の日にやる上腕三頭筋の種目「フレンチプレ...
背中を発達させたい人必見！上半身のスクワットとも言われた最高マシン
背中のための最高のマシンは、誰が何と言おうがノーチラス・プルオーバーマシンである。残念なのは、このマシンを設置しているジムがとても少ないことだ。背中を...
ボディビル世界チャンピオン鈴木雅が解説！ケーブルアタッチメントは身体の特性に合わせて選択...
ジムに行くと置いてあるケーブルアタッチメント。どれをどのような目的で使えばいいのか？ ボディビル世界チャンピオンで、ゴールドジムトレーニング研究所所長...
完璧な背中をつくるPOFワークアウトおすすめ４選
背中のＰＯＦワークアウトを構成する種目はいずれも一般的なものばかりだが、ＰＯＦ法として行うなら、いくつかの注意点やコツなどがあるので確認しておこう 文...
ボディビル世界チャンピオン鈴木雅が解説！ラットプルダウンにおけるケーブルアタッチメントの違い
ジムに行くと置いてあるケーブルアタッチメント。どれをどのような目的で使えばいいのか？ ボディビル世界チャンピオンで、ゴールドジムトレーニング研究所所長...
超効果的、超効率的なパンプアップメソッド！最高のコンディションをつくる
筋肉をつけたい、筋力アップしたい。その理由はコンテスト挑戦から寝たきり予防まで実にさまざまです。あらゆるニーズに対応でき、超効率的、効果的なトレーニン...
原巨人のトレーニング指導にボディビル世界チャンピオン！鈴木雅ってどんな人？
2016年IFBB世界ボディビル選手権80kg以下級王者の鈴木雅氏が巨人軍の若手選手を中心にウエイトトレーニングなどの指導を担当することが13日分かっ...
レジェンド小沼敏雄が編み出したマシン最先端活用術！ハム伸展重視のレッグカール
“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド小沼敏雄選手が実際に行っているトレーニングを解説。今回は「脚の後ろ」の日に行っているプローン・レッグ...
今年こそは身体を変えたい！絶対王者から学ぶ自己変革の思考法
現在発売中のウエイトトレーニング＆スポーツニュートリション専門誌の『IRONMAN(アイアンマン)2月号』では「絶対王者から学ぶ自己変革の思考法」とし...