高重量でなくとも筋肉に強度の高い刺激を与えることのできるトレーニング
必ずしも高重量のトレーニングが必要なのか。ここでは高重量でなくても高重量を使ったような効果が得られるトレーニング方法について解説する。 文：Willi...
ボディビル世界王者が選ぶ背中の筋肉を鍛える「ベストマシン」3選
鈴木雅選手が実際にトレーニングをしてきた中での各部位マシンの‟推し”を紹介。古の名機から最新の機種まで、これが鈴木選手のマイベストだ！ ぜひ参考にして...
名門早稲田の門から生まれたイケメンにしてデカい筋肉を持つボディビルダーの理論
昨年の北陸甲信越ボディビル選手権で優勝をさらい、その闘いの場はボディビルにとどまらず、クラシックフィジークでも日本トップレベルに踊り出るのが卯月大登だ...
「サイドレイズもショルダープレスもドロップセットで追い込む」メンズフィジークトップ選手に...
丸みがあって肉厚で、迫力のある肩はかっこいい。そんな憧れの肩を手に入れるためにはどのようなトレーニングが必要なのか。ここでは昨年のオールジャパン選手権...
バク宙するボディビルダーかつパワーリフティング日本王者「アブローラーの成果でスクワットの...
今年3月12、13日に鹿児島県で開催された第26回ジャパンクラシックパワーリフティング（JCP）選手権大会の一般男子66㎏級で優勝した牛山恭太選手（B...
今さら聞けない「スクワット」の素朴なお悩みをバズーカ岡田が解決！
スクワットのスタンス、バーの担ぎ方などは人によって千差万別。ある人にとっては正解なフォームが、別のある人にとっては不正解であるケースも少なくはない。で...
トップビキニ女子アスリートが語るネチネチ筋肉理論
前回2019年のグランドチャンピオンシップスに続き、ビキニフィットネスで３位入賞を果たした小谷野選手。安井友梨選手とダンシーあずさ選手の...
ダイエット女子が筋トレで叶えた逆三角形の筋肉美ボディ
ここで紹介する選手は、JBBFの競技カテゴリーの中でも仕上がりと筋肉量、柔軟性、女性らしさを表現する『ボディフィットネス』において、オー...
運動能力を飛躍的にあげる！ハイプルの正しいやり方とその効果【動画解説付き】
競技パフォーマンスアップに直結するトレーニング「クイックリフト」。2015年全日本ウエイトリフティング選手権大会77kg級チャンピオンの本間智也コーチ...
腹筋をバキバキにする方法をレジェンドボディビルダーが伝授「最初は高回数。大きく変化させる...
綺麗に割れたシックスパックが印象的な谷野義弘選手。2000年、2006年にはミスター日本に輝くなど数々の実績を持ち、現在では自身の経営するYANO&#...
食べながら痩せる！ダイエットに最適な食材とは？
筋量を増やしながら体脂肪を減らすことは、基本的にはできないと考えたほうがいい。筋量を増やすためには摂取カロリーを増やす必要があるし、脂肪を減らすために...
筋トレ初心者が１年後に17kg減に成功「“チートデイ”が間違っていた」【筋トレで大変身！ビフォ...
大人気企画、筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。今回は、ポッチャリ体型がコンプレックスでダイエットを開始し...
世界王者鈴木雅が選ぶベストトレーニングマシン「胸」編
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世界を見据える将来有望なバルク派ボディビルダーの筋肉強化法
柔道の補強でウエイトトレーニングを始めた榎田大人選手。ボディビルを始め、昨年は日本ジュニアの舞台に立った。ここでは榎田選手のトレーニングについて聞いた...
「少し捻ったダブルバイセップス好き」完成度の高い筋肉美で初代王者に輝いた男
昨年8月8日(日)、東京・北とぴあで開催されたJAPAN OPEN選手権クラシックフィジーク。この大会のクラシックフィジーク168cm以下級初代王者に...