三角筋側部収縮重視で効かせるレジェンドビルダーのワンハンド・サイドレイズ
ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第五種目、ワンハンド・サイドレイズ...
ボディビル世界王者が解説「自宅でできるダンベルデッドリフト」
大殿筋とハムストリングスを鍛えることができるダンベルデッドリフトを鈴木雅選手に動画で解説していただいた。足幅や動作のポイントが詳しく紹介されているので...
テストステロンが高いと薄毛になる？
トレーニーにとって関心の高いテストステロン。今日はそのテストステロンに関する質問でよくある「テストステロンが高いと毛髪は大丈夫？」という問題について紹...
負荷は同じ重さで続けてもいいの？【筋トレ基礎知識】
せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムの...
マッスル北村の素の表情がみることができる貴重なビデオ
マッスル北村のDVDは、現在5タイトル販売されている。ディスクが1枚のものが3つ、2枚組がひとつ、またもうひとつは4枚組である。総時間は14時間に及ぶ...
トップビルダー直伝！ベンチプレス、重量の伸ばし方
ジムではもっとも人気の高い種目であるものの、筋肥大、ボディメイクの観点からベンチプレスをトレーニングプログラムのなかから外してしまうボディビルダーも少...
世界王者が解説「バリバリのハムストリングの作り方」実践編
鈴木雅選手がトレーニングを深く、細かく解説するこのコーナー。今回はハムストリングスのなかでも、もっとも大きな筋肉である「大腿二頭筋」のトレーニング。鈴...
トップフィジーカーの腹筋鍛錬法【02：有馬康泰】
いつの時代も多くの者の羨望の的になっていた部位。それはきれいに割れた６パック。だが、その形や鍛え方は人それぞれ。ここでは美しさと逞しさを兼ね備えた腹筋...
ベンチプレスは筋肉の柔軟性を損なう可能性がある？アスリートが実践したいベンチプレスとは？
筋力トレーニングエクササイズには一つの分類の方法として、両側性のエクササイズと片側性のエクササイズに分けられることがあります。ベンチプレスに例えると、...
体格が良いと勘違い。周りに「太っている」と言われて22㎏減【筋トレで大変身！ビフォーアフター】
筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。元々スポーツをやっていたという方の中には、運動をやめてもまだ筋肉がつい...
糖質制限はしないほうがいい？【意外と知らない？食事と栄養のウソ・ホント】
糖質を摂ると「太りやすい」といったイメージから、ダイエットをしている人の中には、糖質を控えている方も多いのではないでしょうか。一方で糖質制限ダイエット...
世界チャンピオン・鈴木雅「失敗はチャレンジの向こう側にある」【POWER WORD ②】
ときに力強く背中を押してくれ、ときに心をほっこりさせてくれる。トレーニングやスポーツで活躍するアスリートの皆さんが発した“POWER WORD”は、き...
複雑かつタフなケトルベル・エクササイズ
今までＫＢ（ケトルベル）の基本エクササイズのバリエーションを紹介しましたが、今回は上級編を紹介します。前回までのベーシック（基本）エクササイズをクリア...
新事実「筋膜リリース」は誤訳だった!?実際にリリースしなければいけないのはー
巷で普通に使われている「筋膜リリース」という言葉は誤訳だった。本当にリリースしなければいけないのはファシアという皮下組織。さらにそこをリリースするため...
筋トレするなら知っておきたい！「高い圧を使うほど活性酸素が増えるは間違い」
何かと誤解の多い活性酸素。加圧トレーニングも例外ではなく、「高い圧ほど活性酸素が増える」という説が、いつの間にか一人歩きしています。実際は…もちろん大...