トレーニング

: 【筋トレ1分コラム】広背筋上・中・下部、大円筋の鍛え分けはこうする！ボディビル世界王者の1分解説

2023/9/26 鈴木雅, マシン使い分け術

ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅さんがトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるト ...

: 【筋トレ1分コラム】チェストプレスではなるべく脚が開きすぎないように！ボディビル世界王者の1分解説

2023/9/19 鈴木雅、マシン使い分け術

ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるト ...

: 体脂肪率5%以下のバキバキの肉体美を作り上げたパパトレーニー【筋トレビフォーアフター】

2023/9/13 筋トレビフォーアフター, ビフォーアフター

「ガリガリがコンプレックスでした。自分を変えたいと思ってトレーニングを始めました」現在、RIZAPのトレーナーとして活躍するかたわら、夏が一番似合う男女を決めるボディメイクコンテスト『サマー・スタイ ...

: 【筋トレ1分コラム】リアデルトフライは腹圧が肝！ボディビル世界王者の1分解説

2023/9/12 鈴木雅, マシン使い分け術

ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるト ...

: 一番軽い重量が挙げられず笑い者に！そこからスイッチが入りマッチョ化した美容師【筋トレビフォーアフター】

2023/9/11 ビフォーアフター, 筋トレビフォーアフター

「トレーニングとは無縁の人生でしたが、友人に誘われてジムに行ったんです。そうしたらマシンの一番軽いウエイトが上がらず、皆に笑われてスイッチが入りました。そこからずっと週４日はトレーニングしています」 ...

: ポッキーと呼ばれた男がトレーニング歴4年で超バルクアップ【筋トレビフォーアフター】

2023/9/11 筋トレビフォーアフター, ビフォーアフター

「身長が高くて細長いから、“ポッキー”と呼ばれていました」「仕事以外での運動習慣や身体を動かす趣味がなく、好きなものを好きなときに食べるなどして筋肉、体力が落ちかけていた時期に、先輩から誘われてジム ...

: 「立ったまま靴下履けない」から13kgの減量。秘訣は「小さくコツコツ継続」【筋トレビフォーアフター】

2023/9/6 ビフォーアフター, 筋トレビフォーアフター

「4年前、立ったまま靴下を履こうとしたら転がったときに、『これは本格的にまずいな』と思ってボディメイクを始めました」学生時代に野球をやっていた頃の食事量をそのままに社会人生活を送っていたところ、気づ ...

: 【筋トレ1分コラム】スミスマシンでのスクワットはどうやるの!?ボディビル世界王者の1分解説

2023/9/5 鈴木雅, マシン使い分け術

ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるト ...

: 「筋トレはまじでモテる」。体脂肪率30%のいじられキャラから10%ボディのカッコいい大人へ【筋トレビフォーアフター】

2023/9/4 ビフォーアフター, 筋トレビフォーアフター

「画像の白塗りは高校3年の学園祭のときですね。このころは体重が88kgあって、『動く石像』と呼ばれてました。ちなみに2年のときは『オラフ（※）』でした」 ※ディズニー映画『アナと雪の女王』に登場する雪 ...

: 「2軍男子」から「筋トレYouTuber＆トレーナー」へ。華麗な転身の舞台裏【筋トレビフォーアフター】

2023/9/3 ビフォーアフター, 筋トレビフォーアフター

登録者数1万9400人を超えるYouTubeチャンネル『Kousuke【地上最速モテボディメイク】』の運営者であり、SNS限定公開の会員制ジムを経営する人気パーソナルトレーナー、上之原幸祐（かみのはら ...

: 「食材をミキサーにかけて流し込む」。“クズ”と呼ばれたネガティブ男性がバルクアップ！人生逆転記【筋トレビフォーアフター】

2023/8/30 ビフォーアフター, 筋トレビフォーアフター

「フィットネスに出会う前の自分はとにかくネガティブでした。『何をやってもムダ』という諦め癖や逃げ癖があり、自分に全く自信がなかった。友達からもクズみたいな性格してると言われていました」與那城俊之（よ ...

: 【筋トレ1分コラム】アームカールマシンでは、肘を開きすぎてはダメ！ボディビル世界王者の1分解説

2023/8/29 マシン使い分け術, 鈴木雅

ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるト ...

: ボディメイクにも有効！脂肪を蓄積させない糖質の摂取法とは？

2023/8/28 佐藤貴規, 三井製糖

減量中のトレーニングのパフォーマンス維持など、重要な栄養素として再び見直されつつある炭水化物。そうした中、吸収の遅い糖質としてスポーツ愛好家の間で注目を集めているのが「パラチノース」である。ここでは、 ...

: 体脂肪率25%→3%！アル中だった男がジムでの運命的な恋で生まれ変わり、大会で活躍するほどの肉体美に【筋トレビフォーアフター】

2023/8/28 筋トレビフォーアフター, ビフォーアフター

7月30日(日)に開催された、『JBBF第5回岐阜県メンズフィジーク選手権大会』にて172cm以下級2位の成績を収め、さらに上を目指す桂川亮（かつらがわ・りょう/30）さん。輝かしい戦績に秘された、衝 ...

: 「しゃがむとズボンが破れる」ブタと呼ばれた男性が51歳ボコボコ腹筋の持ち主に【筋トレビフォーアフター】

2023/8/27 ビフォーアフター, 筋トレビフォーアフター

「ゴルフが好きで、でも球を拾うときにズボンのお尻がよく破れちゃったんですよ。会社の同僚や親に『ブタ』呼ばわりされてました。7年前まではそんな感じの体型でした」現在の鍛え上げられた姿からは想像のできな ...

: 【筋トレ1分コラム】握り方次第で、背中の効く場所は変化する！ボディビル世界王者の1分解説

2023/8/22 マシン使い分け, 鈴木雅

ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるト ...

: 持病と闘いながらの筋トレ。人生100年時代を楽しく過ごす先駆者をめざす51歳が引き締まった身体に変身【筋トレビフォーアフター】

2023/8/20 ビフォーアフター, 筋トレビフォーアフター

何かを始めるのに遅すぎると言うことはない。また、困難があっても目標に向かう意思があれば続けられる。黒岩聖（くろいわ・せい/51）さんは、まさにその言葉を体現する存在だ。【アフター写真あり】黒岩聖さん ...

: フラれたショックで深夜3時のラーメンライス。"毎日チート"激太りからのリベンジ【筋トレビフォーアフター】

2023/8/16 ビフォーアフター, 筋トレビフォーアフター

「『私、細い人が好き』と当時の彼女に言われて、めちゃくちゃなダイエットをして体型を維持していました。なのにその後あえなくフラれ、盛大にリバウンドしました」「深夜3時頃にコンビニに行ってはラーメンを買 ...

: 【筋トレ1分コラム】三頭筋を鍛える際は、目線にも注意！ボディビル世界王者の1分解説

2023/8/15 鈴木雅, マシン使い分け術

ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるト ...

: 「アイドルに顔を覚えてもらいたい！」唯一無二の筋肉キャラを目指す50歳のオタクダイエッター【筋トレビフォーアフター】

2023/8/10 ビフォーアフター, 筋トレビフォーアフター

「オタクにとって、推しからの認知（※応援している相手に顔を覚えてもらえること）というのは、何にも変えがたい幸福です。現場（※ライブ会場や握手会などのイベントのこと）に行くと、僕のような体型は珍しくて目 ...

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