クリスマスの寂しさが日本一のキッカケとなった好青年
筋肉を鍛え始めたキッカケは人によってさまざま。今回紹介するのは、とある年のクリスマスに相手がいない理由から、ウエイトトレーニングに走り、そしていつの間...
脱・初心者のためのトレーニング講座【胸トレ：ダンベルフライ】
トレーニングにもだいぶ慣れてきて、最近マシンだけじゃ物足りない。でも、ダンベルやバーベルの使い方が分からないし、まだ初心者だから使うのもためらう……。...
最年少王者・相澤隼人がこれ！とおすすめする「インクラインベンチプレス」ポイントは挙上時に...
2019年に10代でミスター東京、そして日本選手権ファイナリストとなり、ボディビル界の超人となった相澤隼人選手。そんな相澤選手が「今、この種目の重量を...
体重変動なしで劇的変化！22年間ポッチャリ男がムキムキに【筋トレで大変身！ビフォーアフター】
筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。今回は、祖父母に甘やかされて育ち22歳まで超肥満体型の男性。体重変動な...
【疑問】ボディビルダーの筋肉は使えないって本当？
「ボディビルダーの筋肉は使えない」という言葉をよく耳にします。それは抑制がかかっていることが一つの原因です。使えないのではなく、筋力を最大限使うシステ...
食べながら減量するために知っておきたい２つの魚！大事なのはタンパク質だけじゃない！
食べながら減量を成功させるための食材がある。今回はそのなかから推奨する２つの魚を紹介しよう。 文：James Conklin, RD 翻訳：ゴンズプロ...
『激レアさんを連れてきた。』に登場！ボディビル一家・宮田一家のインタビューを発掘
2014年東京クラス別ボディビル選手権大会65㎏級で宮田勝実選手と宮田智矢選手の親子対決が実現！同じカテゴリーに父と子が揃ってエントリーするのは極めて...
肩関節への負担が少ない上腕三頭筋トレーニング！リバースプッシュアップ
ミスター日本14回優勝の経験をもつ生きる伝説小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。ちょっと普通のやり方とは違うけど確実に効いてく...
ボディビル世界王者・鈴木雅が解説「太い腕をつくる！ダンベルフレンチプレス」【動画】
上腕三頭筋を鍛えることができるダンベルフレンチプレスを鈴木雅選手が動画で解説。Ｔシャツを着ていても分かるくらい太い腕を目指すならば習得しておきたい種目...
筋肥大効果を一日中高めたいならトレーニングする時間は……
ワークアウトを行うタイミングが、筋発達に効果的なホルモン「テストステロン」のレベルに影響したりするのだろうか。 文：Sarah Chadwell, N...
【仰天ビフォーアフター】最初は49.8kgの男が防弾ベストのような腹筋を持つ男に！谷野義弘
日本のボディビルのトップ選手たちを見ると、大きな筋肉とパワーをまとっている。始めから素質があって、もともと強い身体をしていたのではないか？ そんな疑問...
狂気の男「栄養は全てサプリメントから取る」合戸孝二の減量時の栄養摂取
日本のトップボディビルダーで狂気の男とも称される合戸孝二選手が2016年に実際に取っていた減量食メニューを大公開！「減量中の食事に栄養は求めていない。...
【仰天ビフォーアフター】恐竜みたいなボディビルダージュラシック木澤。16歳、本能で筋トレに...
日本のボディビルのトップ選手たちを見ると、大きな筋肉とパワーをまとっている。始めから素質があって、もともと強い身体をしていたのではないか？ そんな疑問...
ボディビル世界王者が解説！カッコいい肩はほんの少しのコツの違いで作れる
鈴木雅選手がトレーニングをディープに、細かく紐解いていくこの企画。今回は三角筋の後篇です。三角筋側部の種目の続きと後部の種目、そして僧帽筋の種目である...
脱・初心者のためのトレーニング講座【胸トレ：ベンチプレス】
トレーニングにもだいぶ慣れてきて、最近マシンだけじゃ物足りない。でも、ダンベルやバーベルの使い方が分からないし、まだ初心者だから使うのもためらう……。...