マシンのハンドルに手が届かない。サイズが合わないけど無理やりマシンでトレーニングを行っている。身体の小さな女性トレーニーで、そういった方は多いかもしれません。無理なフォームでのトレーニングは故障の原因にもなります。
ここでは、身体の小さな女性のためのマシン活用術を学んでいきます。ちょっとした工夫で、マシンが使いこなせるようになっちゃいます！
脚
レッグカール：サイズが合わない！
→ストラップとタオルで解消！
ハンドルを握れない場合はストラップを使うといい。
これでしっかりと脚を引きつけることができるようになる
マシンの可動範囲と膝関節の可動域が合わず、膝を最後まで曲げきることができない。また、動作中に膝が浮いてしまうという場合は、パットの下にタオルをはさむ
文＿藤本かずまさ
撮影＿北岡一浩
[Woman’s SHAPE Vol.12より]
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