【写真】「まるで別人！」島尾美穂選手の大会写真＆ビフォー写真
（※写真はクリックすると拡大します）
島尾美穂さんが3年前に実施していた 筋力&筋肉量アップ目的トレーニングメニュー
ベンチプレス 60kg×10rep 3〜5セット
スクワット 70kg×10rep 3〜5セット
デッドリフト(床引きナロー) 90kg×10rep 3〜5セット
現在のトレーニングメニュー例（減量末期）
■脚トレ
フリーのワイドスクワット 50kg 20rep×5セット
Vスクワット ワイド 130kg 20rep×3〜5セット
ワンレッグVスクワット 20kg 20rep×2セット
アブダクション 55kg 30×3〜5セット
レッグエクステンション 30kg 25rep×3セット
（レッグカールをする日やブルガリアンスクワットをする日もあり）
■背中
ベントオーバーローイング 45kg 20rep×5セット
フロントラットプルダウン 35kg 20rep×3〜5セット
ビハインドラットプルダウン 30kg 20rep ×3〜5セット
シーデッドローイング 40kg 20rep×3〜5セット
