全国のゴールドジムで「初めてのボディコンテスト講習会」が始まった。これはコンテスト未経験者、初心者向けの無料の講習会だ。
コンテストに向けた準備や食事方法、ポージング基礎、当日の持ち物など、コンテストに向けて何をすればよいのかを気軽に学ぶことができる。秋に全国各地で開催される「マッスルゲート」に出場を検討している人はもちろん、コンテストに少しだけでも興味ある人にもおすすめの講習会だ。
ゴールドジム会員以外でも施設利用料を支払えば受けることができる。気になる人はゴールドジム各店に問い合わせをして予約しよう。コンテストデビューに向けて準備を整えて、身体づくりのモチベーションを高めよう。
日々の変化だけでなく、朝・昼・夜と1日の中でも人の身体は変わるもの。
今回は時間帯に合わせたチューニング方法（調整法）をご提案。時間帯に合った取り組み、呼吸法を意識することで、トレーニングライフ、そして毎日のコンディションにもきっと変化が見られるでしょう。
まずは、朝の交感神経にアプロ...
良質の睡眠をとることは筋発達を促す上で欠かせない。そもそも、睡眠不足の状態ではワークアウトを効率よく行うことはできないのだ。
文：Sarah Chadwell, NASM-CPT
翻訳：ゴンズプロダクション
睡眠が筋発達に必要な理由
高強度トレーニングを行うなら、疲労回復に欠かせな...
ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！ そこで、ヒップまわりを支配している重要な2つの筋肉、“大殿筋”と“中殿筋”に効果テキメンのエクササイズを、肉体改造のプロフェッショナル天童あゆみさんにたっぷ...
