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腹直筋、下部を鍛えるならこれ！＜レッグレイズを極める＞

2020/7/9    腹筋, ゴールドジム, 大澤直子, nao, ナオ, レッグレイズ, スタンディングレッグレイズ, 下腹, Woman'sSHAPE, ぽっこりお腹解消, IRONMAN, GOLD'SGYM

腹筋強化はもちろん、脂肪も燃焼させるのがマシンや器具を使ってのトレーニング。マシンや器具を使って、効かせたい腹筋（腹直筋・腹斜筋など）を意識して効かせられることができれば、より効果が引き出せるはず！　 ...

インクラインマシンプレスのここが大事【動画】

2020/7/9    ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋

大胸筋のトレーニングに欠かせない種目「インクラインマシンプレス」。大胸筋上部を鍛えると大胸筋の印象が大きく変わる！　そんな大胸筋上部のトレーニングに欠かせないこの種目をボディビル世界チャンピオン鈴木雅 ...

北斗の拳コラボプロテインから、ついにあの男が登場！

2020/7/9    ボディビル, fitness, トレーニング, リアルスタイル, bodybuilding, ビーレジェンド, training, beLEGEND, マッチョ, ラオウ, 筋肉, 北斗の拳, 筋トレ, REAL STYLE, プロテイン, 拳王, IRONMAN, ウエイトトレーニング, 剛の拳, エクササイズ, ボディビルディング, フィットネス, カラダ改造

ラオウのストイックさをトレーニングで発揮し、圧倒的な肉体を作り上げてほしいという思いで発売された。「剛の拳」にふさわしいパンチのきいたエナジーグレープフルーツ風味。 爽やかな酸味とエナジードリンクの刺 ...

【新刊情報】IRONMAN8月号はゴールドジム無料体験チケット付き

2020/7/8    大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス

アイアンマン2020年8月号は7月13日(月)に発売 GOLD'S GYM無料体験チケット付きのお得な１冊 怪物！ 村上英士朗 「超・高重量主義」 ■怪物！ 村上英士朗「超・高重量主義」 「村上英士朗 ...

腹筋はやらなくてもいい!?　腹筋を割るための考え方

2020/7/8    広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング

腹部の筋肉は、どんな種目を行うときでも必ず間接的な刺激を受けている。例えばスクワットやデッドリフトでは、正しい姿勢が維持できなければ大きな力は出せない。そのため動作中は、常に体幹部の筋肉が緊張状態を保 ...

ムエタイ王国タイ発トップブランドの実力とは？

2020/7/8    フィットネスショップ, 世界ウェルター級王者, 格闘技, 弘中邦佳, ムエタイ, チャンピオン, WINDY, パンチンググローブ, 親指カットタイプ, TBG-2, ルンピニースタジアム, 公認ブランド, キック系, fitnesslove, 修斗

キック系のジムで最も多く使われてきたのがこのグローブ。それだけに使いやすさと品質は保証尽きだ。 革のはりがよく、発色も鮮やか。 親指がカットされているため、握りの感触がダイレクトで、特に男性に人気が高 ...

腹直筋を鍛えるならこれ！ ＜シットアップを極める＞

2020/7/8    nao, ナオ, ボディビルディング, アイアンマン, fitnesslove, 腹直筋, Woman'sSHAPE, ウーマンズシェイプ, IRONMAN, 6パック, GOLD'SGYM, フィットネスラブ, 腹筋, インクラインシットアップ, ゴールドジム, 大澤直子

腹筋強化はもちろん、脂肪も燃焼させるのがマシンや器具を使ってのトレーニング。マシンや器具を使って、効かせたい腹筋（腹直筋・腹斜筋など）を意識して効かせられることができれば、より効果が引き出せるはず！　 ...

こんなトレーニンググッズ見たことない！？

2020/7/8    自宅トレーニング, 上腕二頭筋, カラダ改造, IRONMAN, アイアンマン, エクササイズ, 三角筋, ボディビル, 上腕三頭筋, トレーニング, 六角棒, bodybuilding, アート工房K, training, 筋力トレーニング, 筋トレ

6kgという重さ以上にずっしりとした手応えのある片手振り専用の六角棒が新登場した。 表面は、艶消しの黒い焼付塗装が施されている。握力やリスト、前腕筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋などの発達をサポート ...

ベンチプレスのここが大事【動画】

2020/7/7    ウエイトトレーニング, エクササイズ, ボディビルディング, トレーニング, カラダ改造, 鈴木雅, アイアンマン, training, ベンチ, ベンチプレス, 筋トレ好き, 筋肉, 上半身, 筋トレ, BIG3, 自宅トレーニング, ゴールドジム, 大胸筋, IRONMAN

上半身のトレーニングに欠かせない種目といえば「ベンチプレス」。大胸筋を鍛え、厚い胸板を育て上げるためにもまずは正しいフォームを動画で確認しておこう。 監修：鈴木雅（ボディビル世界チャンピオン） 動作 ...

尻トレの定番「ヒップリフト」のハードなやり方

2020/7/7    IRONMAN, アイアンマン, GOLD'SGYM, お尻, トレーニング, ヒップアップ, 腹筋, ウーマンズシェイプ, Shieca, シェイプアップ, シエカ, 痩せる, 体幹, コア, ゴールドジム, ヒップリフト, ダイエット, 鍛える, バランスボール, ボールを使ったヒップリフト, Woman'sSHAPE, Yoga＆Fitness, ボール

トレーニングをする方たちにはもうお馴染みのバランスボール。エクササイズボールや、スイスでリハビリや学校の椅子としても使用されていることからスイスボールなどとも呼ばれています。空気が入った丸い形状が生み ...

より手軽にタンパク質を補給！ヘルシーな鶏ささみを使ったプロテインバー

2020/7/7    training, ささみ, マッチョ, コラーゲン, 筋肉, PROFIT, 筋トレ, ささみプロテインバー, プロテイン, 栄養補給, IRONMAN, タンパク質, エクササイズ, ウエイトトレーニング, フィットネス, ボディビルディング, ボディビル, カラダ改造, トレーニング, fitness, bodybuilding, プロテインバー

2013年9月にシリーズ前身を発売して以来、ロングセラーを誇るPROFITささみプロテインバーの4フレーバーがリニューアルした。ストレスフリーで開封できる包装フィルムに変わり、より食べやすくなった。1 ...

日本のMMA界に警鐘を鳴らす！UFCファイター佐藤天「皆、流されている。なぜ、UFCを目指そうって思わない?」

2020/7/6    寝技, 柔術, Fight＆Life, UFCデビュー, 格闘技, RIZIN, MMA, 総合格闘技, ファイト＆ライフ, UFC, 佐藤天, UFCファイター

「日本の選手はなんで、もっとUFCを目指そうと思わないのか。一番強い人間が集まっているところですよ」。 佐藤天のUFCに懸ける想いが詰まったインタビューは 、UFC242でベラル・モハメッドに敗れ、一 ...

キツいけど効果抜群の「プランク」

2020/7/6    トレーニング, インナーマッスル, 腹筋, アウターマッスル, Shieca, 代謝アップ, 筋肉, 体幹, ダイエット, ウエイトトレーニング, プランク, 腹直筋, 痩せる, コア

「腹筋」は、前・横・下・そして維持する力など、バランス良く鍛えていくことが必要です。　バランスボールは、そういった面でも腹筋のエクササイズにとても適しています。通常の腹筋エクササイズに加えて、多様な面 ...

シーテッドロウイングのここが大事【動画】

2020/7/6    IRONMAN, ロウイング, GOLD'SGYM, ウエイトトレーニング, エクササイズ, ボディビルディング, フィットネス, カラダ改造, ボディビル, アイアンマン, トレーニング, シーテッドロウイング, 鈴木雅, 世界チャンピオン, training, 筋トレ好き, 背中, 筋トレ, Woman'sSHAPE, ゴールドジム

僧帽筋、広背筋など背中のトレーニングには欠かせない種目「シーテッドロウイング」。そこで今回は、正しいシーテッドロウイングのやり方をボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手に解説してもらう。 監修：鈴木雅 ...

トレーニンググローブ着用でパフォーマンスアップ！

2020/7/6    自宅トレーニング, Woman'sSHAPE, ゴールドジム, IRONMAN, ウエイトトレーニング, GOLD'SGYM, カラダ改造, THINKフィットネス, アイアンマン, フィットネス, グローブ, ボディビル, EXレザーグローブ, トレーニング, EXアルティマレザーグローブ, bodybuilding, EXレディスレザーグローブ, training, トレーニンググローブ, GOLD'S GYM, レディース

トレーニングを続けていると手のひらを痛めたり、マメができたりと筋肉だけでなく手のひらも消耗している。グローブで手を保護することで、ワークアウトへの集中力を高めてくれる。リニューアルしたGOLD’S G ...

サイドレイズで左の効きが悪い場合の改善点【動画】

2020/7/5    筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋

意外と多いトレーニングにおける左右差の問題。その原因に「呼吸」と「胸郭」が関係している。では、どのように改善すればいいのか鈴木雅選手に聞いた。 ※この記事はアイアンマン2019年7月号に掲載されました ...

【保存版・腹筋トレーニングvol.05】強度が上がる！腹直筋をより集中的に鍛えるトレーニング

2020/7/5    腹筋, bodybuilding, training, 自宅トレーニング, fitnesslove, ゴールドジム, Yoga&Fitness, ダイエット, Woman'sSHAPE, Yoga＆Fitness, IRONMAN, アイアンマン, GOLD'SGYM, fitness, THINKフィットネス, ウーマンズシェイプ, トレーニング

「くびれ」は女性にとって永遠のテーマです。自粛期間でつい食べすぎてしまい、お腹の脂肪がついてしまった方は多いと思います。そこで今回はWoman’s SHAPEの講師が、腹筋トレーニングを多角的にレクチ ...

ホームジムをさらに上質な空間にランクアップしよう

2020/7/4    fitnesslove, TUFFSTUFF, GOLD'SGYM, タフスタッフ, THINKフィットネス, トレーニング, bodybuilding, フィットネスショップ, 筋トレ, 自宅トレーニング, ウエイトトレーニング, カラダ改造, fitness

1971年カリフォルニアで創業され、ベンチやラックなどの製造・販売を始めた「TUFFSTUFF(タフスタッフ)」は、それまで市場になかったペックフライ機能を搭載したホームジムを開発するなど、伝統と革新 ...

理想の肩を作りたいなら絶対欠かせない種目

2020/7/4    fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋

見事な肩を手に入れた人のほとんどは、オーバーヘッドプレスをしっかり行っている。この種目を行わずに、理想の肩を作り上げることはできないと言ってもいいかもしれない。もう少し詳しく言うと、オーバーヘッドプレ ...

【保存版・腹筋トレーニングvol.04】捻りやストレッチを加えて腹筋の効果を上げる！

2020/7/4    筋トレ, Yoga&Fitness, ゴールドジム, Woman'sSHAPE, ウエイトトレーニング, IRONMAN, アイアンマン, GOLD'SGYM, fitness, エクササイズ, ウーマンズシェイプ, フィットネス, トレーニング, 腹筋, training, 筋肉

「くびれ」は女性にとって永遠のテーマです。自粛期間でつい食べすぎてしまい、お腹の脂肪がついてしまった方は多いと思います。そこで今回はWoman’s SHAPEの講師が、腹筋トレーニングを多角的にレクチ ...

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