脚を鍛えて代謝を上げる種目 ＜40歳からのカラダ改造計画＞

衰えは足元から始まるといわれています。40代だからこそ、きちんと鍛えてふくらはぎの綺麗なラインを作りましょう。今回はジムに行った際に取り入れてほしい、脚を鍛えるトレーニング種目をご紹介していきます。第二の心臓ともいわれるふくらはぎを鍛えることで、代謝が上がり脂肪が燃えやすい身体になります。

教えてくれたのは…　天童 愛ゆ美 （てんどう あゆみ）さん
５月１０日神奈川県生まれ。ゴールドジム公認パーソナルトレーナー。ボディビルディング２００７年東アジア選手権大会52kg級２位アジア選手権大会52kg級３位、’07年、’08年日本選手権大会９位、’08年ジャパンオープン選手権大会優勝、’08年ジャパンオープン選手権大会優勝、’08年東京選手権大会優勝ほか入賞歴多数

カーフレイズ

15回×２セット

①膝と腰をしっかり伸ばした状態からスタート

②つま先立ち→下げるの繰り返し

ゆっくりした動きで効かせてください。

取材・文＿荒川大介 撮影＿北岡一浩