トレーニング
シェイプ＆ビューティー
コンテスト
ヨガ
ファッション
フード＆サプリ

HOME >
ハムストリング

ハムストリング

: もう一つのキングオブエクササイズ「デッドリフト」の2通りの動作方法をマスターしよう

2022/8/8 トレーニング, デッドリフト, ハムストリング

デッドリフトには大きく分けて２つの種類があります。プッシュ系のデッドリフトとプル系のデッドリフトです。プッシュ系のデッドリフトは身体を立て気味にして、スクワットのようなフォームで行います（写真１‒１） ...

: 背中や体幹を鍛える筋トレ種目「デッドリフト」！ボディビルダー加藤直之のビッグ３講座

2022/2/9 bodybuilding, training, 広背筋, 脊柱起立筋, 加藤直之, デッドリフト, 大腿四頭筋, ハムストリング, ゴールドジム

床からバーベルを引くデッドリフトは、BIG3の中で実践している人が最も少ない種目ではないだろうか。床の上に静止したバーベルを反動も使わず引き上げる。キツい種目ではあるものの、体幹の強化には絶大な効果を ...

: 世界王者が解説「バリバリのハムストリングの作り方」実践編

2021/4/10 鈴木雅, ハムストリング, マッスルキャンプ

鈴木雅選手がトレーニングを深く、細かく解説するこのコーナー。今回はハムストリングスのなかでも、もっとも大きな筋肉である「大腿二頭筋」のトレーニング。鈴木選手の、あのバリバリのハムの作り方をご紹介。取 ...

: 体脂肪を減らす！筋トレ効果をあげる！フォームローリングのやり方

2021/3/29 ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, ファシアリリース, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, フォームローラー, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉

ファシアリリースを自分で行うなら、やはりフォームローラーを使うのが一番手っ取り早い。特に体幹部に対して施すことで、流線型の流れるようなフォルムの胴部を作り上げることができる。文：Sarah L. C ...

: ボディビル世界王者が大腿四頭筋種目を徹底解説

2021/3/27 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN

いよいよ本格的なスタートを切った、鈴木雅選手の「マッスルキャンプ」。今週は「大腿四頭筋」のトレーニングをレクチャー。前週お伝えした基本的な考え方を元に実際のエクササイズ方法を詳しく解説！取材・文：藤 ...

: 関節の安定や肩こりなどにも効果的！簡単ケトルベルエクササイズ

2021/3/25 ハムストリング, カーフ, ボディビル, ゴールドジム, 上腕三頭筋, 腹筋, 肩こり, ケトルベル, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, ＫＢデクライン・プレス, 広背筋, ボディビルディング, オルタネート・ソッツプレス, 大円筋, カラダ改造, ダブル・ソッツプレス, 筋トレ, アイアンマン, クリーン・アンド・プレス, 大殿筋, スポーツニュートリション, 関節の安定, 上腕二頭筋, fitness, IRONMAN, 大腿四頭筋, 三角筋, フィットネス

今回はＫＢプレスのバリエーションをいくつか紹介します。より重いＫＢを上げたい、もっとジャークの回数を伸ばしたいなどという時は今回の解説を参考に補助または強化トレーニングにぜひプレス種目を取り入れてみて ...

: 「２人で挙げたバーベルは１t超え!?」夫婦そろって日本一

2021/3/24 筋トレ, 武田裕介, 大殿筋, 武田睦, 上腕二頭筋, 大腿四頭筋, ハムストリング, フィットネス, 大胸筋, 腹筋, ウエイトトレーニング, 筋肉, 三角筋, 広背筋, カーフ, 脊柱起立筋, 上腕三頭筋, 大円筋

「夫婦そろって優勝と最高の記念日になりました」 2月23日(火)に武田裕介選手が自身のInstagramに妻の睦選手との笑顔の写真とともにあげたコメントだ。この日は２人の結婚記念日で、その３日前、20 ...

: ３セットを超えるセット数ではトレーニング効果が頭打ちになる？【後編】

2021/3/24 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング

「軽重量・軽負荷でも筋肥大効果が得られる」というセオリーは、最新の研究成果と思われがちですが、実は50年前から採り入れられていたのをご存知ですか？研究により解き明かされたトレーニングセット数の限界点が ...

: 筋肉痛が和らぐ！疲労回復に役立つストレッチ

2021/3/23 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋

ウエイトトレーニングに筋肉痛はつきものだ。ストレッチをすることで筋肉痛を和らげることができるのであればやるべきだ。そして、どの種類のストレッチがいいのかを知っておくことは筋肥大を目指すアスリートにとっ ...

: 筋トレ効果アップ！「ファシアリリース」でコンディショニング

2021/3/22 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス

高重量リフティングの前にファシアリリースを行うことでコンディションが整い、より確実に高重量を挙上できるとしたら、これは知っておいて損する話ではないはずだ。というわけで、ここではファシアリリースとコンデ ...

: Cフィジーク王者が「全くトレーニングをしない期間」があるってホント!?

2021/3/21 ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋

ボディビルダーはトレーニングを長期間休まないのが通例だが、昨年ゴールドジムジャパンカップでクラシックフィジークオーバーオール優勝に輝いた五味原領選手は違う。「減量期」と「増量期」でオン・オフを分けてい ...

: ボディビル世界王者が解説「大切なのは種目の順番！大腿四頭筋」

2021/3/20 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング

鈴木雅選手の誌上トレーニングセミナー「マッスルキャンプ」を先週に続き紹介します。第2回目となる今回は「大腿四頭筋」の部位別トレーニングをレクチャー。基本的な考え方から実際のエクササイズ方法までを詳しく ...

: 筋トレをおこなう時間帯が筋肥大に大きく影響する

2021/3/18 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン

持久系運動もウエイトトレーニングも、テストステロンを高める効果を発揮する。ただし、全ての種目が同等の効果を発揮するわけではない。筋発達を目指している人は、テストステロンの分泌量をより高める時間帯に積極 ...

: ボディビル世界チャンピオンがサイドレイズを動画で徹底解説！

2021/3/18 ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ

ボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手が自宅でもできるダンベルトレーニングとしてサイドレイズ・フロントレイズを徹底解説。動画をみながら一緒にトレーニングできるのでぜひ挑戦してください。文：IM編集部 ...

: 元米国大統領家族が通うジムマネジャー直伝！ケトルベル下半身エクササイズ

2021/3/18 三角筋, IRONMAN, 大腿四頭筋, カーフ, フィットネス, ハムストリング, 上腕三頭筋, ボディビル, ゴールドジム, ケトルベル, 腹筋, 大胸筋, bodybuilding, ウエイトトレーニング, 下半身トレーニング, 筋肉, ボディビルディング, 広背筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, 上腕二頭筋

ＫＢ（ケトルベル）ベーシック・エクササイズ・シリーズ。今回は、下半身に焦点を絞ったエクササイズを紹介します。文・写真：Nazo ケトルベル・ベーシック・エクササイズ・バリエーション下半身のＫＢエク ...

: ３セットを超えるセット数ではトレーニング効果が頭打ちになる？【前編】

2021/3/17 ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉

「軽重量・軽負荷でも筋肥大効果が得られる」というセオリーは、最新の研究成果と思われがちですが、実は50年前から採り入れられていたのをご存知ですか？研究により解き明かされたトレーニングセット数の限界点が ...

: 上半身も急成長！３冠王者こだわりの脚トレ

2021/3/16 bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム

昨年のマッスルゲート東京で男子３カテゴリー全てに出場し、メンズフィジークとクラシックフィジークではオーバーオール優勝、ボディビルでクラス優勝を成し遂げ、大会の台風の目になった持田教利選手。YouTub ...

: パンプが全然違う！筋肥大に役立つストレッチ

2021/3/16 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN

ストレッチはケガの防止のために行っている人が大多数だろう。しかしストレッチはやり方とタイミングによっては筋肥大にも効果的なのだ。文：Sarah Chadwell, NASM-CPT　翻訳：ゴンズプロ ...

: ボディビル世界王者が解説「すべての種目に共通する考え方」

2021/3/13 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング

2016 年世界ボディビル選手権80㎏級優勝という偉業を成し遂げた鈴木雅選手は、ゴールドジムのアドバンストレーナーとして勤務する傍ら、各地で毎週のようにセミナーを行っている。そんな鈴木雅選手がアイアン ...

: 「乳酸は疲労物質」はもう古い

2021/3/13 筋トレ, スポーツニュートリション, 加圧, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 加圧トレーニング, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 乳酸, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, ウーマンズシェイプ, bodybuilding, 大胸筋, 代謝アップ, 筋肉, ウエイトトレーニング, 乳酸菌, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, Woman’ｓSHAPE

加圧トレーニング®のメカニズムを理解する上で外せないキーワードで、代表的なのが「成長ホルモン」と「乳酸」。今回は特に「乳酸」に焦点を当てて加圧トレーニング®の有効性をご紹介します。文：Woman’ｓ ...

1 2 3 … 14 Next »

大会日程

大会日程

新着記事

: 筋肉隆々の全身を作り上げた「筋トレへの情熱」。一日2～4時間トレーニングする35歳・トラックドライバーの野獣のような肉体

2023/12/10

: 「1日1食ひきこもり」が筋トレに目覚め超変身。逆三角形ボディを作った“友達の勘違い”【筋トレビフォーアフター】

2023/12/10

: 「歩けないほどの腰痛」に悩まされながらも、25歳女性が細いウエストと丸いお尻のビキニ姿で会場を魅了！

2023/12/10

: 「娘のためにトレーニング部屋を解体」8年間ほぼ毎朝トレーニングするパパトレーニー

2023/12/9

: ガリガリから2年半で劇的変化！「筋トレで内定をもらった」大学4年生が日本大会に挑む！

2023/12/9

ランキング

アーカイブ

アーカイブ

タグ

abdominal (1) bodybuilding (470) fitnesslove (188) GOLD'SGYM (180) IRONMAN (641) JBBFボディフィットネス (5) MAIMAI (11) ReebokONEアンバサダー (3) samayoga (8) Shieca (18) studioGOD (5) THINKフィットネス (129) training (224) Woman'sSHAPE (252) Yoga (24) Yoga&Fitness (47) Yoga＆FitnessVol.04 (6) ふくらはぎ (6) アーサナ (10) ウルドヴァプラサリータエカパダアーサナ (1) エクササイズ (178) クランチ (5) シエカ (13) スタンディングスピリッツ (1) デトックス (15) トレーニング (534) ハムストリングス (23) パリブリッタトリコナアーサナ (2) フィットネス (432) フィットネストレーナー (7) フィットネスライフコーディネーター (3) ボディビル (696) モデル (5) ヨガ (194) ヨガグッズデザイナー (2) 三角のポーズ (2) 人気ヨガ講師 (4) 前屈 (2) 宮城由香 (7) 柔軟 (2) 殿筋群 (2) 筋力トレーニング (113) 腹筋 (342) 鈴木雅 (220) 高野真利 (8)

	JAPAN CUP写真集「ゴールドジムJAPAN CUP」と「マッスルゲート」の写真集
最新号を購入する
定期購読	試し読み
バックナンバー

	2023年12月号 2023年日本男子ボディビル選手権飛躍選手のトレーニング大解剖
最新号を購入する
定期購読	試し読み
バックナンバー

	vol.26 初めてカラダが変わった瞬間
最新号を購入する
定期購読	試し読み
バックナンバー

	vol.11 「股関節が硬い」を克服する！
最新号を購入する
定期購読	試し読み
バックナンバー

	2023年12月号真MMAファイター　金原正徳をもっと知りたい！
最新号を購入する
定期購読	試し読み
バックナンバー

	2023年12月号スーパーバンタム級も4団体統一なるか井上尚弥INTERVIEW
最新号を購入する
定期購読	試し読み
バックナンバー

会社概要
利用規約
プライバシーポリシー
問い合わせ
広告掲載について

© 2023 FITNESS LOVE