パンプが全然違う！筋肥大に役立つストレッチ
ストレッチはケガの防止のために行っている人が大多数だろう。しかしストレッチはやり方とタイミングによっては筋肥大にも効果的なのだ。 文：Sarah Ch...
ボディビル世界王者が解説「すべての種目に共通する考え方」
2016 年世界ボディビル選手権80㎏級優勝という偉業を成し遂げた鈴木雅選手は、ゴールドジムのアドバンストレーナーとして勤務する傍ら、各地で毎週のよう...
「乳酸は疲労物質」はもう古い
加圧トレーニング®のメカニズムを理解する上で外せないキーワードで、代表的なのが「成長ホルモン」と「乳酸」。今回は特に「乳酸」に焦点を当てて加圧トレーニ...
イケメン過ぎるボディビルダー、至高の肉体美への追求
発売中のウエイトトレーニング＆スポーツニュートリション専門誌『IRONMAN(アイアンマン)４月号』では「イケメンビルダー」としても注目を浴びている嶋...
シンプルなのに効果的！ケトルベルのベーシック・上半身エクササイズ
今回はケトルベルのベーシック・エクササイズのバリエーションを紹介します。ケトルベルではシンプルなムーヴメントでも効果的に局所、体幹または体全体を鍛える...
いつでも、どこでも、だれでも若返りホルモン！「短時間で最高の効果」が得られる世界的に注目...
「短時間で最高の効果」が得られるとして、加圧サイクルトレーニングの新型デバイス「KAATSU CYCLE2.0」が世界的に注目されています。気になるデ...
痩せる！初級レベルのケトルベルエクササイズ
ケトルベル（KB）に限らず、トレーニングをする際には目的やゴールを掲げて行ないたいものです。目的は、プロアスリートでなければ通常、痩せたいとかマッチョ...
世界王者が語る美しいカラダのバランス「腕が太ければかっこいいというものではない」
どこを鍛えればカッコいいのだろうか？ 好きな部位だけを鍛えていてバランスの悪い身体になってはいないだろうか？ とにかく高重量を挙げたいとか、健康維持を...
生涯を通じて健康でありたい、トレーニングがしたい、そんな人にうってつけのメソッド
加圧トレーニングで「筋肉を育てる」効果はこれまでご紹介した通り。では、加圧トレで骨を強くすることも可能か？骨の構造や生まれ変わりのメカニズムとともに検...
ボコボコした腹筋をつくる！高強度腹筋ワークアウト
しっかり絞れた体幹部は、見た目だけでなく機能的にも優れている。腹筋が割れ、ウエストが引き締まっているだけで、その人の全てがスタイリッシュに見えてくるか...
伝説のボディビルダーが教えるボコボコした背中をつくるマシンロウイング
“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド小沼敏雄選手が実際に行っているトレーニングを解説。今回は「背中」の日に行っているマシンロウイングの2...
ワンランク上の腹筋を作るために重要なメニュー
コンテストビルダーは腹筋のトレーニングを高頻度で行っていることが多いようだが、実際のところどれくらいの頻度がいいのか。またマニアックだが、腹筋の見た目...
バキバキに割れた腹筋をケトルベルトレーニングでつくる
フィットネスクラブやジムなどで「今日は胸の日。次回は脚の日」などと決めて、身体の部分ごとに鍛える〝分割法トレーニング〟。これは洋の東西を問わず、メジャ...
間違っているかもしれない！あなたはどんなストレッチをしていますか？
ストレッチには種類があり、ジムに到着してすぐに行う人もいるだろう。しかしそのときに何気なくやっているストレッチが実は危険な行為だということに気付いてい...
自立神経をコントロールして免疫力アップを狙うトレーニング
新型コロナウイルス影響で、不自由な自粛生活を強いられる日々がつづいています。でも、こんなときこそ免疫力アップと筋肥大を同時に目指し、健康をキープ＆増進...