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背中トレーニング

背中トレーニング

: 初心者からの脱却！ワンランク上の筋トレ「POF法」を徹底解説！背中のような複雑な部位に有効な種目を紹介！

2021/10/31 筋トレ, POF, POF法, アイアンマン, 背中トレーニング

ＰＯＦとは「ポジション・オブ・フレクション」のことで、１９９０年代に紹介され一気に広まっていったトレーニング法のことだ。あれからすでに30年近くが経過したが、ＰＯＦの人気はいまだに衰えていない。ＰＯＦ ...

: 伝説のボディビルダーが教えるボコボコした背中をつくるマシンロウイング

2021/3/5 広背筋, NAUTILUS EVOミッドロウ, fitnesslove, 大円筋, IRONMAN, 筋トレ, GOLD'SGYM, ボディビルダー, ボディビル, 小沼敏雄, トレーニング, 背中トレ, bodybuilding, training, 背中トレーニング, 筋力トレーニング, 小沼選手, 背中, マシンロウイング, 筋肉, HAMMER STRENGTHアイソラテラルロウイング

“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド小沼敏雄選手が実際に行っているトレーニングを解説。今回は「背中」の日に行っているマシンロウイングの2通りのやり方を紹介する。取材：藤本かずまさ　撮影 ...

: デカい背中を作る！レジェンドビルダー直伝フロントラットプルダウン

2021/2/26 fitnesslove, 大円筋, IRONMAN, 筋トレ, GOLD'SGYM, ボディビルダー, ボディビル, 小沼敏雄, トレーニング, 背中トレ, bodybuilding, training, 背中トレーニング, 筋力トレーニング, 小沼選手, 背中, HAMMER STRENGTHフロントラットプルダウン, 筋肉, フロントラットプルダウン, 広背筋

“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド小沼敏雄選手が実際に行っているトレーニングを解説。今回は「背中」の日に行っているフロントラットプルダウンの2通りのやり方を紹介する。取材：藤本かずま ...

: ミスターボディビルディング小沼敏雄トレーニング｜ビハインドネックプルダウン

2021/1/28 筋肉, fitnesslove, 筋トレ, IRONMAN, ボディビルダー, GOLD'SGYM, 小沼敏雄, ハムストリングス, 背中トレ, ボディビル, トレーニング, 背中トレーニング, bodybuilding, 小沼選手, training, ビハインドネックプルダウン, 筋力トレーニング, FLEX　ラットフレクサー, 背中

ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「背中」の日の種目ビハインドネックプルダウンをご紹介。取材：藤本かずまさ　撮影：舟橋賢ビハインドネック ...

: 完璧な背中をつくるPOFワークアウトおすすめ４選

2021/1/16 ボディビルダー, 背中のトレーニング, fitnesslove, 背中トレ, IRONMAN, ボディビル, 背中トレーニング, トレーニング, 背中の筋肉, bodybuilding, ワンハンド・ダンベルロウ, training, ダンベルプルオーバー, 筋力トレーニング, シーテッドマシンロウイング, 広背筋, ビハインドネック・プルダウン, デッドリフト

背中のＰＯＦワークアウトを構成する種目はいずれも一般的なものばかりだが、ＰＯＦ法として行うなら、いくつかの注意点やコツなどがあるので確認しておこう文：William Litz 翻訳：ゴンズプロダクシ ...

: 背中を集中的に鍛えるアフターショック・ワークアウト

2021/1/10 ＰＯＦアフターショック・ワークアウト, 筋力トレーニング, 背中, 筋肉, ワークアウト, 背中トレ, fitnesslove, IRONMAN, 背中トレーニング, ボディビル, アフターショック・ワークアウト, トレーニング, コンパウンド・アフターショック, bodybuilding, アイソレーション・アフターショック, training

アフターショック・ワークアウトをご存知だろうか。アフターショック・ワークアウトは基本のPOF法をアレンジしたものだが、基本のやり方よりも高強度なやり方になる。そのため背中を集中的に発達させたい場合にと ...

: 背中が弱点だという人におすすめしたい全身の分割法

2021/1/9 ワークアウト, Ｔバーロウイング, ボディビル, 上腕三頭筋, ケーブルロウイング, トレーニング, 肩, リバースグリップ・プルダウン, bodybuilding, 胸, インクラインベンチロウイング, training, 脚, ラットプルダウン, 背中トレ, 背中, 筋肉, 背中トレーニング, マッスル, パンプ, チンニング, 分割法, fitnesslove, 上腕二頭筋, パンプ重視, IRONMAN

もし背中が弱点であるなら、期間を限定して以下のようなスケジュールで全身を分割してみよう。背中を克服するために、できる限りのエネルギーを注ぎたい場合にはとても有効なので参考にしてほしい。文： Wil ...

: 強烈な収縮感が背中を襲うDYロウイング

2021/1/6 トレーニング, 背中トレ, bodybuilding, training, 背中トレーニング, フィットネストレーナー, DYロウイング, 筋力トレーニング, ミスターボディビルディング, fitnesslove, 背中, 収縮重視, IRONMAN, 広背筋, HAMMER, GOLD'SGYM, ゴールドジム, ハンマーストレングス, エクササイズ, ロウイング, フィットネス, ドリアン・イエーツ, ボディビル, 小沼敏雄

“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド・小沼敏雄選手が現在、ゴールドジムで実際に行っているトレーニングを種目ごとに解説する。今回は背中の日に行っているDYロウイングをご紹介。取材：藤本か ...

: 背中のPOFワークアウトで鍛え漏れをなくす

2020/12/30 エクササイズ, 中背部, トレーニング, 広背筋のＰＯＦワークアウト, bodybuilding, 中背部のＰＯＦワークアウト, training, 筋力トレーニング, 背中, 広背筋, fitnesslove, POF法, IRONMAN, 背中トレ, GOLD'SGYM, THINKフィットネス, 背中トレーニング

ＰＯＦ法の考え方はとても単純で分かりやすい。ただ、背中のような複雑な部位にＰＯＦ法を当てはめようとすると、どうしても混乱してしまうという人が少なくないのだ。文：by William Litz 翻訳： ...

: クリスマスツリーをつくるラットプルダウン

2020/12/25 背中トレ, bodybuilding, training, 背中トレーニング, フィットネストレーナー, トレーニング種目, 筋力トレーニング, クリスマスツリー, ラットプルダウン, ハードワークアウト, fitnesslove, 筋トレ, IRONMAN, ゴールドジム, GOLD'SGYM, ワークアウト, フィットネス, 背筋, ボディビル, 小沼敏雄, トレーニング

“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド・小沼敏雄選手が現在、ゴールドジムで実際に行っているトレーニングを種目ごとに解説するアイアンマンの連載が好評だ。今回はその中から背中の種目、クリスマス ...

: 背中トレでデッドリフトが必須な理由

2020/12/24 fitnesslove, 背中トレ, IRONMAN, ボディビル, 背中トレーニング, トレーニング, 背中の筋肉, bodybuilding, training, 筋力トレーニング, 広背筋, デッドリフト, ボディビルダー, 背中のトレーニング

デッドリフトは厚みを作るためというより、背中を総合的に発達させるための種目として捉えたほうがいいだろう。また、できるだけ下半身の力を運動に参加させたくはないので、先にも解説したとおりパワーラックのセー ...

: 背中トレーニング！ワイドなのか？ナローなのか？

2020/12/22 チンニング, fitnesslove, ワークアウト, IRONMAN, ボディビルダー, GOLD'SGYM, フィットネス, スーパーセット, ボディビル, 背中トレーニング, トレーニング, ワイド, bodybuilding, ナロー, training, ワイドグリップ・チンニング, 筋力トレーニング, 広背筋

幅を作るなら、ワイドグリップ・チンニングなどは必須種目とされていた。ところが、アイアンマンマガジンでトレーニング記事を定期的に執筆してきたグレッグ・ツーラックが、広背筋をアイソレートさせるためにナロー ...

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