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生尾美作子

生尾美作子

: ストレスを呼吸で解消。簡単にすぐできるストレッチ方法［STEP5］

2021/2/24 生尾美作子, 体の軸, 宝塚, Woman'sSHAPE vol.14, 拓麻早希, チューニング, 在宅ワーク, 調整法, ウーマンズシェイプ, 交感神経, デスクワーク, 昼のチューニング, 副交感神経, 調整, Woman'sSHAPE, 腹式呼吸, デトックス, 疲労回復, ストレス, 呼吸法, 宝塚音楽歌劇団, ストレスケア, #ストレス解消, 体軸

呼吸の質を改善して、日々のストレスや疲れをリカバリーするためのストレッチ法をご紹介します。「ダウンストレッチ①(関連記事添付)」で、呼吸を深く行いストレスから身体を解放し、今回行う「ダウンストレッチ② ...

: ストレスを呼吸で解消。簡単にすぐできるストレッチ方法［STEP4］

2021/2/15 交感神経, デスクワーク, 昼のチューニング, 副交感神経, 調整, Woman'sSHAPE, 腹式呼吸, デトックス, 疲労回復, ストレス, 呼吸法, 宝塚音楽歌劇団, ストレスケア, #ストレス解消, 体軸, 生尾美作子, 体の軸, 宝塚, Woman'sSHAPE vol.14, 拓麻早希, チューニング, 在宅ワーク, 調整法, ウーマンズシェイプ

呼吸の質を改善して、日々のストレスや疲れをリカバリーするためのストレッチ法をご紹介します。トレーニングの前のアップや、起床後や出かける前など、軽く身体を動そうといったタイミングに簡単に行うことができる ...

: ストレスを呼吸で解消。簡単にすぐできるストレッチ方法［STEP3］

2021/2/8 宝塚音楽歌劇団, ストレスケア, #ストレス解消, 体軸, 生尾美作子, 体の軸, 宝塚, Woman'sSHAPE vol.14, 拓麻早希, チューニング, 在宅ワーク, 調整法, ウーマンズシェイプ, 交感神経, デスクワーク, 昼のチューニング, 副交感神経, 調整, Woman'sSHAPE, 腹式呼吸, デトックス, 疲労回復, ストレス, 呼吸法

呼吸の質を改善して、日々のストレスや疲れをリカバリーするためのストレッチ法をご紹介します。トレーニングの前のアップや、起床後や出かける前など、軽く身体を動そうといったタイミングに簡単に行います。今回行 ...

: ストレスを呼吸で解消。簡単にすぐできるストレッチ方法［STEP2］

2021/2/4 ウーマンズシェイプ, 昼のチューニング, デスクワーク, 調整, 副交感神経, 腹式呼吸, Woman’ｓSHAPE, デトックス, 疲労回復, ストレス, 呼吸法, 宝塚音楽歌劇団, Woman’ｓSHAPE vol.14, #ストレス解消, 体軸, ストレスケア, 生尾美作子, 体の軸, 宝塚, チューニング, 拓麻早希, 調整法, 在宅ワーク, 交感神経

今回ご紹介するのは、呼吸の質を改善して、日々のストレスや疲れをリカバリーするためのストレッチ法です。ガンガントレーニングしている人は、トレーニングの前のアップとして、逆にまだトレーニングすることが習慣 ...

: ストレスを呼吸で解消。簡単にすぐできるストレッチ方法［STEP1］

2021/1/30 デトックス, 疲労回復, ストレス, 呼吸法, 宝塚音楽歌劇団, ストレスケア, #ストレス解消, 体軸, 生尾美作子, 体の軸, 宝塚, Woman'sSHAPE vol.14, 拓麻早希, チューニング, 在宅ワーク, 調整法, ウーマンズシェイプ, 交感神経, デスクワーク, 昼のチューニング, 副交感神経, 調整, Woman'sSHAPE, 腹式呼吸

女性はストレスの影響を受けると呼吸が浅くなりがち。今回、紹介するストレッチは呼吸をする時に密接な関係にある肋骨、そこに付いている筋膜や筋肉を伸ばすものも含まれます。ストレスや緊張のせいで夜寝られないと ...

: 体温を上げて免疫力を高める簡単ストレッチ［STEP3］

2021/1/18 後ろ姿, 背筋, トレーニング, コロナ自粛, 使える筋肉, ウーマンズシェイプ, 背中, 肩甲骨周辺の調整法, 宝塚音楽学校, 冷え性, 肩こり, 不調改善エクササイズ, 宝塚, 左右の歪み, 生尾美作子, コロナ自粛による不調改善エクササイズ, 拓麻早希, Woman'sSHAPE vol.11, 品格, コロナ疲れ, マッスルミュージカル, 歪み, 美, 背骨, 劇団☆新感線, 背中トレ, 肩甲骨, Woman'sSHAPE vol.21, 腰痛, 肩凝り, 可動域, 肩甲骨の調整, Yoga＆Fitness, リンパの滞り, 凛, コロナ, 首の痛み, 姿勢, リンパ, Woman'sSHAPE

外出自粛が求められる現在ですが、あまり家にいる生活が続くと筋力低下が起き、怪我や健康の低下、そして筋肉と密接な関係にある「免疫力」にも影響が及ぼされます。そんな免疫力のキーワードになるのが「体温」。体 ...

: 体温を上げて免疫力を高める簡単ストレッチ［STEP2］

2021/1/17 背筋, トレーニング, コロナ自粛, 使える筋肉, ウーマンズシェイプ, 背中, 肩甲骨周辺の調整法, 宝塚音楽学校, 冷え性, 肩こり, 不調改善エクササイズ, 宝塚, 左右の歪み, 生尾美作子, コロナ自粛による不調改善エクササイズ, 拓麻早希, Woman'sSHAPE vol.11, 品格, コロナ疲れ, マッスルミュージカル, 歪み, 美, 背骨, 劇団☆新感線, 背中トレ, 肩甲骨, Woman'sSHAPE vol.21, 腰痛, 肩凝り, 可動域, 肩甲骨の調整, Yoga＆Fitness, リンパの滞り, 凛, コロナ, 首の痛み, 姿勢, リンパ, Woman'sSHAPE, 後ろ姿

ボディメイク・ダイエットにおいて着目される筋肉ですが、稼働させ体温を上げることで免疫力も高めることができます。外出自粛が求められる現在ですが、今こそ筋肉を動かし免疫力を上げることが大切です。今回は元宝 ...

: おうち時間に最適！体温を上げて免疫力を高める簡単ストレッチ［STEP1］

2021/1/14 トレーニング, コロナ自粛, 使える筋肉, ウーマンズシェイプ, 背中, 肩甲骨周辺の調整法, 宝塚音楽学校, 冷え性, 肩こり, 不調改善エクササイズ, 宝塚, 左右の歪み, 生尾美作子, コロナ自粛による不調改善エクササイズ, 拓麻早希, Woman'sSHAPE vol.11, 品格, コロナ疲れ, マッスルミュージカル, 歪み, 美, 背骨, 劇団☆新感線, 背中トレ, 肩甲骨, Woman'sSHAPE vol.21, 腰痛, 肩凝り, 可動域, 肩甲骨の調整, Yoga＆Fitness, リンパの滞り, 凛, コロナ, 首の痛み, 姿勢, リンパ, Woman'sSHAPE, 後ろ姿, 背筋

今回は筋肉を動かして免疫を上げることがテーマです。筋肉＝ボディメイクやダイエットというイメージが非常に強いですが、今回フォーカスするのは筋肉を動かすこと。外出が憚られる現在ですが、あまり家にいる生活が ...

: 肩甲骨＆骨盤周辺の調整法②【姿勢改善エクササイズ】

2020/12/24 姿勢, ButterflyLife, Woman'sSHAPE, 後ろ姿, Woman'sSHAPE vol.11, トレーニング, 使える筋肉, 背中, 宝塚音楽学校, 肩甲骨周辺の調整法, 肩こり, 宝塚, 骨盤周辺の調整法, 生尾美作子, 拓麻早希, 骨盤矯正, 品格, ドイツ, セルフチューニング, 美, ベルリン, 二の腕痩せ, 肩甲骨, 日中国交正常化30周年中国公演, 可動域, マッスルミュージカル, 凛, 劇団☆新感線

あまり動かさない筋肉は硬くなったり縮まったりしてしまい、普段の姿勢やトレーニングのフォームが悪くなっていってしまいます。骨盤と肩甲骨は特に、周辺の筋肉が硬くなるとその影響を受けやすい箇所です。姿勢改善 ...

: 肩甲骨＆骨盤周辺の調整法【姿勢改善エクササイズ】

2020/12/21 可動域, マッスルミュージカル, 凛, 劇団☆新感線, 姿勢, ButterflyLife, Woman'sSHAPE, 後ろ姿, Woman'sSHAPE vol.11, トレーニング, 使える筋肉, 背中, 宝塚音楽学校, 肩甲骨周辺の調整法, 肩こり, 宝塚, 骨盤周辺の調整法, 生尾美作子, 拓麻早希, 骨盤矯正, 品格, ドイツ, セルフチューニング, 美, ベルリン, 二の腕痩せ, 肩甲骨, 日中国交正常化30周年中国公演

日常生活やトレーニングの中での“クセ”によって、使いやすい筋肉、使いにくい筋肉ができてしまいます。あまり動かさないと筋肉は硬くなったり縮まったりしてしまい、普段の姿勢悪化や、トレーニングのフォームも悪 ...

: 肩甲骨周辺の調整法①【姿勢改善エクササイズ】

2020/12/19 肩甲骨周辺の調整法①, 背中, 宝塚, 肩甲骨周辺の調整法, 生尾美作子, 拓麻早希, 品格, ドイツ, 美, ベルリン, 肩甲骨, 日中国交正常化30周年中国公演, 可動域, マッスルミュージカル, 凛, 劇団☆新感線, 姿勢, ButterflyLife, 後ろ姿, Woman'sSHAPE vol.11, Woman'sSHAPE, 使える筋肉, トレーニング, 宝塚音楽学校

美しい立ち姿を保つために重要な役割を担っている肩甲骨と骨盤。しかしその周辺の筋肉に柔軟性が失われると、肩甲骨と骨盤も影響を受けて位置が乱れ、姿勢も崩れてしまいがちです。今回は正しく美しい姿勢を保つた ...

: ぽっこりお腹＆二の腕ぶよぶよ解消【骨盤調整トレーニング】

2020/11/5 ボールトレーニング, 生尾美作子, 腕, 骨盤の歪み, 宝塚, 骨盤を整える, 骨盤コンディション, ポッコリお腹, 骨盤調整, 骨盤調整トレーニング, 骨盤, 体幹トレーニング, 骨盤調整エクササイズ, お尻, 骨盤エクササイズ, 腕太い, 二の腕, コアを鍛える, 二の腕引き締め, 二の腕ぶよぶよ, 生尾, 二の腕ぽよぽよ, ヒールアップ, 痩せたい, 骨盤を締める, 骨盤ケア, 内もも, 体幹, コア

同じ姿勢を長時間続けたり、足を組むクセなどから、骨盤周りの筋肉の歪みは生じます。骨盤周りの筋肉の歪みは、新陳代謝が悪くなり太りやすくなったり、リンパの流れやホルモンバランスが乱れるなど、さまざまな不調 ...

: 脇腹・背中を引き締める【骨盤調整トレーニング】

2020/11/3 体幹トレーニング, 脇腹シェイプ, 背中, 骨盤エクササイズ, キレイな背中, 体幹, コアを鍛える, 生尾美作子, 生尾, 宝塚, 骨盤を締める, 骨盤, ボールトレーニング, 背筋, 骨盤の歪み, 骨盤ケア, 骨盤コンディション, コア, 骨盤調整トレーニング, 骨盤を整える, 骨盤調整エクササイズ, 骨盤調整, 脇腹

在宅ワーク・デスクワークが増え、腰まわりに脂肪がついてしまったという方も多いのではないのでしょうか。今回は骨盤まわりを動かすトレーニングで、気になる脇腹や背中を引き締めていきます。教えてくれたのは… ...

: ヒップアップ＆美脚に！【骨盤調整トレーニング】

2020/10/31 骨盤を締める, ヒップアップ, ボールトレーニング, 痩せたい, 骨盤の歪み, 骨盤ケア, 骨盤コンディション, 骨盤を整える, 骨盤調整トレーニング, ヒップアップトレーニング, 骨盤調整エクササイズ, 骨盤調整, 美脚, ハムストリング, 脚, 美脚づくり, 生尾美作子, 下半身痩せ, 宝塚, 骨盤エクササイズ, 骨盤, 生尾, お尻

骨盤の状態一つで、変わる体への影響。ぽっこりお腹や冷え、新陳代謝の悪化など、骨盤は女性らしいボディラインをつくる重要な役割をしています。今回が骨盤周りを動かして、女性が気になるヒップラインを整えるトレ ...

: 骨盤の歪みを整えて、体幹と内もも引き締める！

2020/10/30 コア, 骨盤の歪み, 骨盤を整える, 骨盤コンディション, 骨盤調整, 骨盤調整トレーニング, 体幹トレーニング, 骨盤調整エクササイズ, 骨盤エクササイズ, 体幹, コアを鍛える, 生尾美作子, 生尾, 宝塚, ヒールアップ, 骨盤, 骨盤を締める, お尻, 内もも, 骨盤ケア, ボールトレーニング

肩コリや腰痛、冷え、便秘などの不調は骨盤のコンディションが悪くなっていることが原因かもしれません。ぽっこりお腹も、骨盤の歪みも大きな原因になっています。では骨盤のコンディションを整えるにはどうすればい ...

: 超簡単！肩甲骨周りのエクササイズで冷え性対策［⑤肩甲骨の“間”を緩める］

2020/10/8 リンパ, 二の腕, 冷え性, 左右の歪み, Woman'sSHAPE, 歪み, トレーニング, 肩凝り, 背中, Woman'sSHAPE vol.12, 肩こり, リンパの滞り, 生尾美作子, 首の痛み, 宝塚, 拓麻早希

ずっと携帯・スマホをいじったり、パソコンをしていると、人間の頭というのはすごく重いので、頸椎で支えていると、その負担は下の方に入ってきて、よく「肩甲骨と肩甲骨の間が凝る」という方がいると思います。今回 ...

: 超簡単！肩甲骨周りのエクササイズで冷え性対策［④肩甲骨を“回転”させる］

2020/10/7 背中, リンパの滞り, 肩こり, 首の痛み, 生尾美作子, 宝塚, 拓麻早希, リンパ, 冷え性, 左右の歪み, 歪み, Woman'sSHAPE, 肩凝り, トレーニング, Woman'sSHAPE vol.12

肩甲骨周りは硬くなってしまうと肩こりやリンパの滞り、冷え性や首の痛み、体の不調にも繋がってきます。そうならないためにも、〝今日は肩が凝ったな〞と思ったときに、今回ご紹介するエクササイズを行ってみましょ ...

: 超簡単！肩甲骨周りのエクササイズで冷え性対策［③肩甲骨を寄せる］

2020/10/4 左右の歪み, 歪み, Woman'sSHAPE, 肩凝り, トレーニング, Woman'sSHAPE vol.12, 背中, リンパの滞り, 肩こり, 首の痛み, 生尾美作子, 宝塚, 拓麻早希, リンパ, 冷え性

人間の身体ってズレがない人は１人もいないと考えていいと思います。トップの競技者やアスリートの人はそういったズレが分かりますが、一般の人はそのズレっていうのを自分の感覚で覚えることができないので、今回は ...

: 超簡単！肩甲骨周りのエクササイズで冷え性対策［②肩甲骨を引っ張り上げる］

2020/10/3 生尾美作子, 宝塚, 拓麻早希, リンパ, 冷え性, 左右の歪み, 歪み, Woman'sSHAPE, 肩凝り, トレーニング, Woman'sSHAPE vol.12, 背中, リンパの滞り, 肩こり, 首の痛み

今回は、チューブ（なければタオル）の張力を利用し、肩甲骨にストレッチを掛けるエクササイズを行います。寒くなってきた今の時期は、エネルギーを貯めこみ、自分の身体を守ろうとするのが生理的な現象ですが、肩甲 ...

: 超簡単！肩甲骨周りのエクササイズで冷え性対策［①肩甲骨の上げ下げ］

2020/10/2 歪み, Woman'sSHAPE, 肩凝り, トレーニング, Woman'sSHAPE vol.12, 背中, リンパの滞り, 肩こり, 首の痛み, 生尾美作子, 宝塚, 拓麻早希, リンパ, 冷え性, 左右の歪み

寒さが厳しくなるこれからの季節は、寒くて肩をすぼめたり、身体も硬くなってしまいがち。体の硬直は肩や首、腰の痛みにも繋がり、やがて体の不調を生み出します。健康的な生活こそ美に直結しています。今回は肩甲骨 ...

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大会日程

	JAPAN CUP写真集「ゴールドジムJAPAN CUP」と「マッスルゲート」の写真集
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	vol.11 「股関節が硬い」を克服する！
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	2023年12月号真MMAファイター　金原正徳をもっと知りたい！
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