超簡単！肩甲骨周りのエクササイズで冷え性対策［⑤肩甲骨の“間”を緩める］
ずっと携帯・スマホをいじったり、パソコンをしていると、人間の頭というのはすごく重いので、頸椎で支えていると、その負担は下の方に入ってきて、よく「肩甲骨...
超簡単！肩甲骨周りのエクササイズで冷え性対策［④肩甲骨を“回転”させる］
肩甲骨周りは硬くなってしまうと肩こりやリンパの滞り、冷え性や首の痛み、体の不調にも繋がってきます。そうならないためにも、〝今日は肩が凝ったな〞と思った...
超簡単！肩甲骨周りのエクササイズで冷え性対策［③肩甲骨を寄せる］
人間の身体ってズレがない人は１人もいないと考えていいと思います。トップの競技者やアスリートの人はそういったズレが分かりますが、一般の人はそのズレってい...
超簡単！肩甲骨周りのエクササイズで冷え性対策［②肩甲骨を引っ張り上げる］
今回は、チューブ（なければタオル）の張力を利用し、肩甲骨にストレッチを掛けるエクササイズを行います。寒くなってきた今の時期は、エネルギーを貯めこみ、自...
超簡単！肩甲骨周りのエクササイズで冷え性対策［①肩甲骨の上げ下げ］
寒さが厳しくなるこれからの季節は、寒くて肩をすぼめたり、身体も硬くなってしまいがち。体の硬直は肩や首、腰の痛みにも繋がり、やがて体の不調を生み出します...
日常生活に取り込める綺麗な姿勢を作るためのエクササイズ
ヒールを履いてもきれいな姿勢を保つには、相当な腹筋と背筋、お尻の筋肉が必要になり、骨盤の位置も大切なポイントです。 今回も多忙な日常生活に取り込める綺...
骨盤を動かす【姿勢改善エクササイズ】
美しさや、かっこよさのキーワードであり、基盤になる“姿勢”。美しい立ち姿は腹筋と背筋、そして骨盤の位置といったさまざまなバランスを保つことが大切です。...
肩甲骨と肋骨を刺激【姿勢改善エクササイズ】
「正しい姿勢」は美しさやかっこよさのキーワードであり基盤になります。現に年配の方でとても若く見えたり、品のある女性だと感じる方の共通点は、やはり姿勢！...
鎖骨を広げる【姿勢改善エクササイズ】
美しい立ち姿は腹筋と背筋、骨盤の位置といったさまざまなバランスが保たれて可能となるもの。今回は多忙な中でも日常生活に取り込める、綺麗な姿勢を作るエクサ...
たった１分で代謝UP！タオルで広背筋をストレッチ！
「運動したいんだけど今日は軽めにしたいな」というときに取り入れてほしい家の中で手軽にできる“代謝を上げるストレッチ”を元宝塚の生尾美作子さんと実践して...
おうちで手軽にできる！脚痩せトレーニング
今回はおうちで簡単にできる脚痩せトレーニングをご紹介！ 下半身の大きな筋肉を動かすことで、代謝アップが期待できます！ 今日は軽めの運動にしたい日、ジム...
冷えやむくみに効果抜群なのは『鼠径部のリンパ』だった！？
体調が悪いときや熱が出たときに病院へ行って点滴を打ってもらったり、スポーツドリンクを飲みなさいって言われたことがあると思いますが、どちらも主成分は糖な...
知らなきゃ損！脇のリンパをストレッチするだけで代謝アップ
人間にとって最大のエネルギー源である糖質。しかし摂り過ぎた分は内臓脂肪へと変わり、ボディラインの崩れにも繋がります。そんな悪循環を改善し、代謝を上げる...
肩こりでお困りの方必見！『リンパのダム』って知ってる？
人間にとって最大のエネルギー源である糖質。しかし摂り過ぎた分は内臓脂肪へと変わり、ボディラインの崩れにも繋がります。そんな悪循環を改善し、代謝を上げる...
寝る前の１分でぐっすり。夜にオススメの調整法
日々の変化だけでなく、朝・昼・夜と1日の中でも人の身体は変わるもの。時間帯に合った取り組み、呼吸法を意識することで、トレーニングライフ、そして毎日のコ...