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肩甲骨

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: ベンチプレスは筋肉の柔軟性を損なう可能性がある？アスリートが実践したいベンチプレスとは？

2021/4/9 筋肉, 筋トレ, 肩甲骨, ウエイトトレーニング, ボディビルディング, アイアンマン, IRONMAN, フィットネス, 井上大輔, ボディビル, 日本ファンクショナルトレーニング協会, bodybuilding, ベンチプレス

筋力トレーニングエクササイズには一つの分類の方法として、両側性のエクササイズと片側性のエクササイズに分けられることがあります。ベンチプレスに例えると、両側性エクササイズはベンチプレス、片側性エクササイ ...

: 全トレーニーにおすすめ！ワンランク上の２つの腕立て伏せ

2021/4/2 アイアンマン, 腕立て伏せ, IRONMAN, フィットネス, 井上大輔, ボディビル, 日本ファンクショナルトレーニング協会, bodybuilding, 筋肉, 筋トレ, 肩甲骨, ウエイトトレーニング, ボディビルディング

自体重でできる上半身のエクササイズとして代表的なプッシュアップ（腕立て伏せ）ですが、負荷の増減という点においては、バーベルなどに比べ、大きな制限がかけられることになります。しかし、物理学や生体力学を理 ...

: 意外と知らない腕立て伏せの正しいフォーム

2021/3/26 日本ファンクショナルトレーニング協会, 肩甲骨, ウエイトトレーニング, IRONMAN, ボディビルディング, フィットネス, カラダ改造, ボディビル, アイアンマン, bodybuilding, fitness, 筋肉, 腕立て伏せ, 筋トレ, スクワット, プッシュアップ, 体幹, 井上大輔, ゴールドジム

今回は意外と知られていないプッシュアップの正しいフォームについて解説していきます。文：井上大輔　＜NPO法人日本ファンクショナルトレーニング協会＞意外と知られていないプッシュアップのフォーム最 ...

: ベンチプレスと肩甲骨の関係

2021/2/22 ウエイトトレーニング, 日本ファンクショナルトレーニング協会, bodybuilding, ボディビルディング, ベンチプレス, カラダ改造, 筋肉, アイアンマン, 広背筋, fitness, 脊柱起立筋, 三角筋, 筋トレ, カーフ, 上腕二頭筋, 上腕三頭筋, IRONMAN, ゴールドジム, フィットネス, 肩甲骨, アーチバック, ボディビル, 大胸筋, 井上大輔, 腹筋

筋力トレーニングを長く行っていると、肩が痛くなる、もしくは肩関節が硬くなったように感じた経験があると思います。井上大輔先生自身も過去に何回か肩を痛めた経験があるとのこと。井上先生が30年前にベンチプレ ...

: ベンチプレスで肩甲骨は寄せたほうがいいのか

2021/2/6 bodybuilding, カラダ改造, training, アイアンマン, ベンチプレス, fitness, 筋肉, 筋トレ, ベンチプレスの動作, fitnesslove, ゴールドジム, ベンチプレスやり方, IRONMAN, 肩甲骨, エクササイズ, ワークアウト, フィットネス, 大胸筋, ボディビル, ウエイトトレーニング, トレーニング, ボディビルディング

体幹を鍛えるベンチプレスは姿勢や細かい動作の差で効いてくる部分なども異なってくる。今更誰にこんなことを聞いたらいいのだろうか。というベンチプレスにまつわる素朴な疑問を井上大輔先生が解説してくれる。今回 ...

: 体温を上げて免疫力を高める簡単ストレッチ［STEP3］

2021/1/18 マッスルミュージカル, 歪み, 美, 背骨, 劇団☆新感線, 背中トレ, 肩甲骨, Woman'sSHAPE vol.21, 腰痛, 肩凝り, 可動域, 肩甲骨の調整, Yoga＆Fitness, リンパの滞り, 凛, コロナ, 首の痛み, 姿勢, リンパ, Woman'sSHAPE, 後ろ姿, 背筋, トレーニング, コロナ自粛, 使える筋肉, ウーマンズシェイプ, 背中, 肩甲骨周辺の調整法, 宝塚音楽学校, 冷え性, 肩こり, 不調改善エクササイズ, 宝塚, 左右の歪み, 生尾美作子, コロナ自粛による不調改善エクササイズ, 拓麻早希, Woman'sSHAPE vol.11, 品格, コロナ疲れ

外出自粛が求められる現在ですが、あまり家にいる生活が続くと筋力低下が起き、怪我や健康の低下、そして筋肉と密接な関係にある「免疫力」にも影響が及ぼされます。そんな免疫力のキーワードになるのが「体温」。体 ...

: 体温を上げて免疫力を高める簡単ストレッチ［STEP2］

2021/1/17 歪み, 美, 背骨, 劇団☆新感線, 背中トレ, 肩甲骨, Woman'sSHAPE vol.21, 腰痛, 肩凝り, 可動域, 肩甲骨の調整, Yoga＆Fitness, リンパの滞り, 凛, コロナ, 首の痛み, 姿勢, リンパ, Woman'sSHAPE, 後ろ姿, 背筋, トレーニング, コロナ自粛, 使える筋肉, ウーマンズシェイプ, 背中, 肩甲骨周辺の調整法, 宝塚音楽学校, 冷え性, 肩こり, 不調改善エクササイズ, 宝塚, 左右の歪み, 生尾美作子, コロナ自粛による不調改善エクササイズ, 拓麻早希, Woman'sSHAPE vol.11, 品格, コロナ疲れ, マッスルミュージカル

ボディメイク・ダイエットにおいて着目される筋肉ですが、稼働させ体温を上げることで免疫力も高めることができます。外出自粛が求められる現在ですが、今こそ筋肉を動かし免疫力を上げることが大切です。今回は元宝 ...

: おうち時間に最適！体温を上げて免疫力を高める簡単ストレッチ［STEP1］

2021/1/14 美, 背骨, 劇団☆新感線, 背中トレ, 肩甲骨, Woman'sSHAPE vol.21, 腰痛, 肩凝り, 可動域, 肩甲骨の調整, Yoga＆Fitness, リンパの滞り, 凛, コロナ, 首の痛み, 姿勢, リンパ, Woman'sSHAPE, 後ろ姿, 背筋, トレーニング, コロナ自粛, 使える筋肉, ウーマンズシェイプ, 背中, 肩甲骨周辺の調整法, 宝塚音楽学校, 冷え性, 肩こり, 不調改善エクササイズ, 宝塚, 左右の歪み, 生尾美作子, コロナ自粛による不調改善エクササイズ, 拓麻早希, Woman'sSHAPE vol.11, 品格, コロナ疲れ, マッスルミュージカル, 歪み

今回は筋肉を動かして免疫を上げることがテーマです。筋肉＝ボディメイクやダイエットというイメージが非常に強いですが、今回フォーカスするのは筋肉を動かすこと。外出が憚られる現在ですが、あまり家にいる生活が ...

: 自粛疲れ、ストレスが原因？今からでも間に合う『冷え性』を改善するための方法

2021/1/12 ダウンドッグ, 自律神経を整える, MAIMAI, 血流アップ, 冷え性, ヨガを通して毎日をポジティブに, 高野真利, 背骨と呼吸を調整し自律神経を整える, ポジティブ, 肩甲骨をほぐす, ヨガ, ストレス, 代謝アップ, 肩甲骨をストレッチ, samayoga, 代謝を上げる, 肩甲骨を伸ばす, 肩こり, 代謝UP, 肩甲骨を寄せる, 肩甲骨, 腰痛解消, 腰痛改善, 腰痛, 肩こり解消, 冷え性解消, ウシュトラアーサナ, 肩こり改善, ヨガで冷え性解消, サマヨーガ, キャット＆カウ, 自粛疲れ, 冷え性改善, アルダマチェンドラアーサナ

多くの女性を悩ます“冷え性”。冷え性は、「筋力量が少ないこと」のほかに、体温調整の役割を担っている「自律神経の乱れ」も原因のひとつです。冷え性改善のポイントは“背骨”。今回は、自律神経を整える方法を、 ...

: 血流アップが冷え改善への近道！肩甲骨を動かして内側から温めよう

2021/1/5 ポジティブ, 肩甲骨をストレッチ, 代謝アップ, 肩甲骨を伸ばす, 高野真利, 代謝を上げる, 肩甲骨を寄せる, ヨガ, 代謝UP, 腰痛改善, samayoga, 腰痛解消, 冷え性解消, 肩こり, 肩こり解消, ヨガで冷え性解消, 肩甲骨, 肩こり改善, ウュトラアーサナ, 腰痛, リバースウォーリア, ウシュトラアーサナ, 冷え性改善, ガルダーサナ, サマヨーガ, ヨガを通して毎日をポジティブに, 冷え性, 肩甲骨をほぐす

女性の多くが悩んでいるという冷え性。「冷えを解消するには血流を良くすることが不可欠」だというインストラクターの高野真利さんに、身体を内側から温めるアプローチ方法をご紹介してもらいました。血流アップが ...

: 肩甲骨＆骨盤周辺の調整法②【姿勢改善エクササイズ】

2020/12/24 可動域, マッスルミュージカル, 凛, 劇団☆新感線, 姿勢, ButterflyLife, Woman'sSHAPE, 後ろ姿, Woman'sSHAPE vol.11, トレーニング, 使える筋肉, 背中, 宝塚音楽学校, 肩甲骨周辺の調整法, 肩こり, 宝塚, 骨盤周辺の調整法, 生尾美作子, 拓麻早希, 骨盤矯正, 品格, ドイツ, セルフチューニング, 美, ベルリン, 二の腕痩せ, 肩甲骨, 日中国交正常化30周年中国公演

あまり動かさない筋肉は硬くなったり縮まったりしてしまい、普段の姿勢やトレーニングのフォームが悪くなっていってしまいます。骨盤と肩甲骨は特に、周辺の筋肉が硬くなるとその影響を受けやすい箇所です。姿勢改善 ...

: 肩甲骨＆骨盤周辺の調整法【姿勢改善エクササイズ】

2020/12/21 美, ベルリン, 二の腕痩せ, 肩甲骨, 日中国交正常化30周年中国公演, 可動域, マッスルミュージカル, 凛, 劇団☆新感線, 姿勢, ButterflyLife, Woman'sSHAPE, 後ろ姿, Woman'sSHAPE vol.11, トレーニング, 使える筋肉, 背中, 宝塚音楽学校, 肩甲骨周辺の調整法, 肩こり, 宝塚, 骨盤周辺の調整法, 生尾美作子, 拓麻早希, 骨盤矯正, 品格, ドイツ, セルフチューニング

日常生活やトレーニングの中での“クセ”によって、使いやすい筋肉、使いにくい筋肉ができてしまいます。あまり動かさないと筋肉は硬くなったり縮まったりしてしまい、普段の姿勢悪化や、トレーニングのフォームも悪 ...

: 肩甲骨周辺の調整法①【姿勢改善エクササイズ】

2020/12/19 Woman'sSHAPE, 使える筋肉, トレーニング, 宝塚音楽学校, 肩甲骨周辺の調整法①, 背中, 宝塚, 肩甲骨周辺の調整法, 生尾美作子, 拓麻早希, 品格, ドイツ, 美, ベルリン, 肩甲骨, 日中国交正常化30周年中国公演, 可動域, マッスルミュージカル, 凛, 劇団☆新感線, 姿勢, ButterflyLife, 後ろ姿, Woman'sSHAPE vol.11

美しい立ち姿を保つために重要な役割を担っている肩甲骨と骨盤。しかしその周辺の筋肉に柔軟性が失われると、肩甲骨と骨盤も影響を受けて位置が乱れ、姿勢も崩れてしまいがちです。今回は正しく美しい姿勢を保つた ...

: 肩甲骨と肋骨を刺激【姿勢改善エクササイズ】

2020/9/23 肩甲骨, 姿勢, 後ろ姿, 宝塚, 拓麻早希, Woman'sSHAPE vol.16, 鎖骨, Woman'sSHAPE, 立ち姿勢チェック, トレーニング, 肋骨, 背中, 生尾美作子

「正しい姿勢」は美しさやかっこよさのキーワードであり基盤になります。現に年配の方でとても若く見えたり、品のある女性だと感じる方の共通点は、やはり姿勢！今回は年齢を感じさせない背中をつくるために、どこ ...

: 鎖骨を広げる【姿勢改善エクササイズ】

2020/9/20 Woman'sSHAPE vol.16, Woman'sSHAPE, 姿勢改善, トレーニング, 鎖骨, 背中, 立ち姿勢チェック, 生尾美作子, 鎖骨を広げる, 肩甲骨, 鎖骨を広げるエクササイズ, 姿勢, 後ろ姿, 宝塚, 拓麻早希, ButterflyLife

美しい立ち姿は腹筋と背筋、骨盤の位置といったさまざまなバランスが保たれて可能となるもの。今回は多忙な中でも日常生活に取り込める、綺麗な姿勢を作るエクササイズをご紹介します。立ち姿勢のチェックまずは ...

: 知らなきゃ損！脇のリンパをストレッチするだけで代謝アップ

2020/9/7 宝塚, 代謝を上げる, Woman'sSHAPE, 拓麻早希, リンパストレッチ, デトックス, Woman'sSHAPE vol.16, 代謝UP, トレーニング, ダイエット, ボディライン改善, 背中, ストレッチ, 肩凝り, 肩こり, リンパ, 体側ストレッチ, 生尾美作子, 肩周り, 脇ストレッチ, 美, 二の腕, 脇のリンパ, 肩甲骨, 痩せる, 肩まわり, 可動域, 代謝, 肩甲骨回り, 姿勢, 代謝アップ

人間にとって最大のエネルギー源である糖質。しかし摂り過ぎた分は内臓脂肪へと変わり、ボディラインの崩れにも繋がります。そんな悪循環を改善し、代謝を上げるためのストレッチをご提案。手軽にできて身体のメンテ ...

: 肩こりでお困りの方必見！『リンパのダム』って知ってる？

2020/9/5 美, ベルリン, チューニング, 肩甲骨, マッスルミュージカル, 代謝を上げる, 可動域, 劇団☆新感線, リンパストレッチ, ストレッチチューブ, ButterflyLife, 鎖骨マッサージ, 菱形筋, Woman'sSHAPE vol.16, 鎖骨ストレッチ, 凛, ダイエット, Woman'sSHAPE, 鎖骨美人, 姿勢, ストレッチ, トレーニング, 鎖骨, 使える筋肉, リンパ, 背中, 代謝UP, 宝塚, 痩せる, 肩こり, ボディライン改善, 拓麻早希, 代謝, 生尾美作子, 肩凝り, ドイツ, 代謝アップ

人間にとって最大のエネルギー源である糖質。しかし摂り過ぎた分は内臓脂肪へと変わり、ボディラインの崩れにも繋がります。そんな悪循環を改善し、代謝を上げるためのストレッチをご提案。手軽にできて身体のメンテ ...

: 【動画あり】女子フィジークチャンピオンから学ぶ背中トレ！

2020/8/31 YouTube動画, 筋トレ動画, 肩トレ, 背中トレ, 筋トレ, 肩甲骨, ウーマンズシェイプ, シェイプアップ, 女子トレ, トレーニング動画, 動画

Woman'sSHAPE編集部公式YouTubeチャンネル『ウーマンズシェイプ＆ヨガ公式チャンネル』では女性のためのトレーニング動画を配信中。女性ならではの気になる部位のトレーニングをご紹介しています ...

: 二の腕のたるみ・肩こり改善！【たった5分】毎日必ず行ってほしい肩甲骨エクササイズ

2020/5/25 二の腕ぶよぶよ, 二の腕ぽよぽよ, 生尾美作子, 肩甲骨, 宝塚, 二の腕, 肩甲骨エクササイズ

宝塚の娘役は「二の腕が命」とよく言われています。プルプル揺れる二の腕を見た瞬間、観客は現実に引き戻され、美しい夢の世界も台無しになってしまうのです。今回は肩こり改善・二の腕のたるみに効く肩甲骨のエ ...

: 元宝塚生尾美作子が教える【美しい背中と品格ある美を作るストレッチ】（Woman'sSHAPE）　

2020/4/2 日中国交正常化30周年中国公演, 品格美, マッスルミュージカル, Woman'sSHAPE, 凛, 劇団☆新感線, トレーニング, 姿勢, ButterflyLife, 背中, 後ろ姿, Woman'sSHAPE vol.16, 生尾美作子, 使える筋肉, 品格, 宝塚音楽学校, 美, 宝塚, 肩甲骨, 拓麻早希, 可動域, ドイツ, ストレッチチューブ, ベルリン, 菱形筋

美容業界にも筋肉はキーワードとして広まり、トレーニングを行う女性が増加。今回はその効果が目に見えて現れやすい背中のトレーニング種目を取り上げ、品格ある美を目指します。 lesson.0 ...

大会日程

	JAPAN CUP写真集「ゴールドジムJAPAN CUP」と「マッスルゲート」の写真集
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	2023年12月号 2023年日本男子ボディビル選手権飛躍選手のトレーニング大解剖
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	vol.26 初めてカラダが変わった瞬間
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	vol.11 「股関節が硬い」を克服する！
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	2023年12月号真MMAファイター　金原正徳をもっと知りたい！
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